躺著玩手機(jī)的壞處，你知道哪些？
摘要：躺著玩手機(jī)會(huì)加深近視的度數(shù)，對(duì)頸椎和睡眠質(zhì)量都有影響。如果實(shí)在無法避免躺著玩手機(jī)，也要注意光線，以及手機(jī)與眼睛之間的角度和距離。但還是要用根源上解決問題，糾正躺著玩手機(jī)的不良習(xí)慣。
現(xiàn)如今，手機(jī)已經(jīng)慢慢成為我們形影不離的伴侶，許多人在吃飯、睡覺、走路的時(shí)候都在使用手機(jī)。手機(jī)在為我們帶來便利的同時(shí)，也伴隨著許多問題。小諾帶你來了解，躺著玩手機(jī)有什么壞處，對(duì)我們的健康造成了哪些不良影響。
一、躺著玩手機(jī)的弊端
當(dāng)我們躺著玩手機(jī)的時(shí)候，手臂到肩部的肌肉就會(huì)處于緊張狀態(tài)，時(shí)間久了，就會(huì)使肩頸部軟組織勞損，關(guān)節(jié)壓力增大。由于我們習(xí)慣于側(cè)躺而非平躺，頸椎兩側(cè)的壓力也會(huì)加大，嚴(yán)重的話可能導(dǎo)致頸曲變形，患上頸椎病。
躺著玩手機(jī)還會(huì)加深眼睛的度數(shù)。當(dāng)手機(jī)與眼睛的距離過近時(shí)，會(huì)造成對(duì)眼球的壓迫，使眼睛感到疲勞，晶狀體的曲度也會(huì)隨之增加，甚至雙眼的視力出現(xiàn)偏差。
影響睡眠質(zhì)量。躺著玩手機(jī)會(huì)形成熬夜的習(xí)慣，減少睡眠時(shí)間，影響生理周期，降低機(jī)體免疫力等不良反應(yīng)。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
二、躺著玩手機(jī)的正確方法
調(diào)低手機(jī)屏幕的光線，或在床頭放一盞小夜燈，保護(hù)眼睛不受強(qiáng)光的刺激，緩解眼疲勞。手機(jī)盡量與眼睛形成45°左右的夾角，保持30厘米以上的距離，避免屏幕正對(duì)眼睛。要在腰部和頸部放抱枕類的支撐物，還要注意保持相同姿勢(shì)的時(shí)間不宜過長。
三、如何改正躺著玩手機(jī)的習(xí)慣
在床鋪周圍取消充電插口，就會(huì)在一定程度上減少躺著玩手機(jī)的時(shí)間，當(dāng)習(xí)慣形成以后，就會(huì)幫助我們改變陋習(xí)。合理制定使用手機(jī)的時(shí)間，不需要時(shí)，將手機(jī)放在遠(yuǎn)離床鋪的位置，避免睡前醒后躺著玩手機(jī)，不僅會(huì)保護(hù)視力不受影響，也會(huì)讓我們遠(yuǎn)離拖延癥，減少在娛樂方面的時(shí)間。
看完這篇文章以后，希望大家能夠正確看待手機(jī)帶給我們的利與弊，合理使用手機(jī)，盡量避免躺著玩手機(jī)。
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