脖子前傾？氣質全無？我們又該如何改善?
摘要：習慣性脖子前傾會使我們氣質全無，誰又不想走出去高大帥氣，挺拔迷人呀，但就是控制不住自己呀，想改可又該怎么改呢？
脖子前傾這個問題想必困擾了很多人，走在大街上，我們總是很容易就能找到脖子前傾的人，但無論這個人長得多么好看，我們總會感覺其缺少了一種氣質，其實就是體態(tài)問題所導致的。脖子前傾就是最常見的體態(tài)問題，不僅影響美觀，而且還容易引起嚴重的健康問題。
首先，我們應該了解引起脖子前傾的原因有哪些。
1、長時間伏案，一些學生或者上班族由于長時間伏案工作學習，長時間低頭缺乏運動，導致脖子前傾嚴重;
2、運動鍛煉方式不正確，一些運動愛好者常常會忽視放松和拉伸，導致肌肉力量分布不均勻，比如有些人會把訓練重點放在胸肌而忽視背肌的訓練，導致身體前側肌肉比后側肌肉緊張，造成脖子前傾，駝背現象;
3、長時間玩手機，坐姿不正確，玩手機時我們會低頭，而長時間低頭會導致頸部肌群力量分布不均導致脖子前傾，坐姿不正確也是同樣的道理。
圖片來源：攝圖網
那脖子總是習慣性前傾該怎么辦呢？
1、改掉日常生活中的壞習慣
不要總是低頭玩手機，長時間辦公或者學習后可以做頸部的拉伸與放松。不要一個姿勢停留過長時間，每隔一段時間就放松肩膀和頸部。不要提很重的包。平時走路時，養(yǎng)成挺胸抬頭，雙肩自然后展的好習慣，不好的習慣如果聽之任之，以后只會有更為嚴重的后果。
2、堅持每天拉伸，訓練頸部及背部肌肉
我們需要鍛煉頸部肌肉，和肌肉恢復原本的狀態(tài)，從而使頸椎回到原來的位置。可先進行肩頸拉伸，胸大肌三角肌拉伸進行放松，身體前部肌肉放松，再對肩頸背進行肌肉訓練。如果沒有時間和精力去健身房，也可在家進行簡單有效的訓練，靠墻站就是很好糾正脖子前傾的方法?？繅φ局?，讓自己的頭、兩肩、兩手、兩腳都緊靠在墻上，頭稍仰，每次十分鐘每日兩次。如果還有精力，可以再嘗試半蹲屈臂上舉，兩腳跟距墻一個腳掌遠，頭部以及整個背部都緊緊靠在墻上，大臂與小臂呈九十度且貼于墻壁，呼氣時上舉手臂，像托舉一樣，做三組，每組十五個。如果條件允許可以請教一些瑜伽老師。瑜伽有很多動作都是可以有效改善體態(tài)的。
3、佩戴矯正器
如果脖子前傾過于嚴重，習慣不好更改，那么可以選擇佩戴矯正器。市面上有很多矯正器，矯正器的作用就是借助外力讓我們養(yǎng)成挺直腰板的習慣。
生活中多注意姿勢，并堅持做一些可以改善體態(tài)的動作，就能大大提高我們的氣質，還能瘦身增強自信，變得更健康。
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