為了預(yù)防夜晚的口干舌燥，多喝水有用嗎?
摘要：人之所以能在陸地上成長(zhǎng)，也是因?yàn)樯眢w中有一整套完整儲(chǔ)水系統(tǒng)，但是即使有這些系統(tǒng)，我們晚上還是經(jīng)常會(huì)感覺(jué)口干舌燥。那造成這樣的原因是什么呢？我們又應(yīng)該怎樣預(yù)防呢?
有了強(qiáng)大的儲(chǔ)備系統(tǒng)，我們才能在短時(shí)間內(nèi)適應(yīng)暫時(shí)的缺水。在缺水的時(shí)候有另外一個(gè)干旱管理機(jī)制，在人體缺水時(shí)，讓最重要的器官先獲得足夠的水。
一、口渴不僅僅是晚上喝水不夠多。
在晚上我們可能會(huì)感覺(jué)口渴，很多人會(huì)認(rèn)為造成口渴的原因可能是因?yàn)槲覀冊(cè)谒X(jué)前喝水不夠多。這種說(shuō)法其實(shí)是不正確的，有可能是我們的中樞系統(tǒng)出了問(wèn)題，老會(huì)覺(jué)得渴，實(shí)際上不缺水，也沒(méi)有呈現(xiàn)口干的現(xiàn)象，但是中樞神經(jīng)反響出來(lái)就是口渴要喝水。還有一種免疫性的疾病，枯燥綜合征也可能會(huì)導(dǎo)致晚上口渴。
二、為預(yù)防晚上口渴，外補(bǔ)我們應(yīng)該做到這些。
1、多喝水不如會(huì)喝水。
喝水不是指晚上多喝，我們需要平時(shí)就注意這方面的問(wèn)題，最簡(jiǎn)單的外補(bǔ)方法就是平時(shí)多喝水。成人一天的需水量大概是八杯水，大約在1500到2000毫升之間。每天我們需要有規(guī)律地喝水，水是生命資源，不能等到口渴才喝水，臨睡前可以喝200~300毫升水，夜間小便后喝兩三口水，大約100毫升左右，晨起再喝300~500毫升。
2、從外來(lái)食物獲取水分
水果是生活中除了直接補(bǔ)充水分外必不可少的食物，我們可以選擇一些新鮮多汁的水果來(lái)補(bǔ)充身體的水分。
3、生命在于運(yùn)動(dòng)
口渴的原因有很多，所以一定要去正規(guī)的醫(yī)院檢查了解病因，這樣才能對(duì)癥治療。還要多吃一些富含維生素的食品，多運(yùn)動(dòng)?？梢杂泄潭ǖ腻憻挘辽倜恐苋?，每次三十分鐘以上。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
三、為了減少晚上口渴，內(nèi)補(bǔ)我們需要做到這些。
1、忌口
如果你有晚上口渴的癥狀，最好少吃或不吃刺激性的食物，需要中和致口渴的食物的水需求少了，自然也就不那么容易感到口渴了。
2、有規(guī)律的作息時(shí)間。
這一點(diǎn)必不可少，規(guī)律的作息時(shí)間，會(huì)使身體的新陳代謝保持，身體好了，出現(xiàn)的毛病也會(huì)少很多。
可能會(huì)有很多人糾結(jié)晚上睡前應(yīng)不應(yīng)該喝水，但事實(shí)上我們都不用糾結(jié)睡前是否可以喝水。睡前喝水沒(méi)有什么壞處，關(guān)鍵在于量，為了健康為了睡眠質(zhì)量，千萬(wàn)不能豪飲。希望通過(guò)這篇文章，可以解決你們晚上容易感到口渴的問(wèn)題。
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