長(zhǎng)期失眠有這些危害，點(diǎn)進(jìn)來(lái)看看！
摘要：據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)有38%的人曾患失眠癥，多半通過(guò)自我調(diào)適能很快好轉(zhuǎn)。但如果長(zhǎng)期失眠就可能會(huì)產(chǎn)生一些不良后果，給人體帶來(lái)諸多危害。那么長(zhǎng)期失眠到底有哪些危害呢？
一、失眠患者的臨床表現(xiàn)有哪些
1、睡眠過(guò)程中出現(xiàn)如下障礙：入睡困難、睡眠質(zhì)量下降以及睡眠時(shí)間大大減少。
2、出現(xiàn)認(rèn)知功能障礙，包括：記憶功能下降、注意功能下降、工作能力下降且在停止工作時(shí)容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。
3、大腦邊緣系統(tǒng)以及周?chē)闹参锷窠?jīng)功能紊亂。包括：消化系統(tǒng)出現(xiàn)便秘、腹脹、腹瀉或者胃部悶脹;運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛;同時(shí)情緒控制能力大大降低。
4、其他系統(tǒng)出現(xiàn)各種不良癥狀。如短期內(nèi)體重急速下降、免疫功能減低以及內(nèi)分泌功能紊亂。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
二、長(zhǎng)期失眠有哪些危害
1、長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致我們的心理健康受到極大的損害。我們會(huì)因失眠產(chǎn)生各種負(fù)面情緒，這實(shí)際上是罹患心理精神病的一大重要誘因。
2、長(zhǎng)期失眠還會(huì)嚴(yán)重打亂我們正常生活的節(jié)奏，包括學(xué)習(xí)和工作。睡眠時(shí)間的缺少和睡眠質(zhì)量的降低會(huì)打亂我們的作息時(shí)間，從而迫使我們承擔(dān)一些不必要的心理負(fù)擔(dān)和損害。
3、對(duì)于女性患者朋友來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致其皮膚衰老速度加快，使其出現(xiàn)面容憔悴的情況。久而久之，還會(huì)導(dǎo)致一些女性朋友的更年期綜合征加重。
4、對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期失眠極大可能會(huì)導(dǎo)致其自身所患有的一些疾病病情加重，甚至還會(huì)導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生。
三、失眠解決辦法有哪些
1、注重睡眠衛(wèi)生。不良的睡眠衛(wèi)生會(huì)破壞睡眠的正常節(jié)律，引起不必要的睡前興奮，從而影響睡眠質(zhì)量。
2、養(yǎng)成科學(xué)的睡眠作息習(xí)慣。如在睡前應(yīng)盡量避免茶、煙、酒等刺激性的東西，營(yíng)造良好的睡眠氛圍，定時(shí)作息。
3、采取心理疏導(dǎo)和治療。這類心理治療技術(shù)可以有效增進(jìn)患者對(duì)有關(guān)睡眠知識(shí)的基本認(rèn)識(shí)，從而減少其不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)，以達(dá)到改善睡眠的目的。
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