對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，滑雪是一項(xiàng)高技巧、有挑戰(zhàn)性的冬季運(yùn)動(dòng)。既然滑雪存在一定的危險(xiǎn)系數(shù)，那么在滑雪的過(guò)程中難免會(huì)出現(xiàn)種種問(wèn)題，例如摔倒等，那如果在滑雪過(guò)程中滑倒該怎么辦呢?

掌握正確的摔倒姿勢(shì)

　　在滑雪中如果掌握一定的技巧，就可以將摔倒造成的傷害降低。正確的摔倒要領(lǐng)是降低重心，臀部要貼近腳后跟，要保護(hù)頭部。

　　如果在較緩的坡道上感到快要摔倒時(shí)，盡量彎曲膝蓋和腰部，使自己的重心降低，向側(cè)面或后面倒，倒地時(shí)手臂不要伸直撐著地面。如果在較陡的坡道上，由于滑行的速度很快，所以基本沒(méi)有時(shí)間準(zhǔn)備摔倒，但要注意抬起雪仗和雪板，盡量保護(hù)頭部。

　　摔倒還分向前摔和向后摔兩種方式，向前摔主要是依靠肘部和膝蓋的緩沖力，然后腿部會(huì)隨慣性抬起;而向后摔主要是靠臀部和背部的緩沖，然后腿部也會(huì)順勢(shì)抬起。另外，初學(xué)者除了學(xué)習(xí)滑雪動(dòng)作外，還可以提前在平地上練習(xí)如何正確摔跤。

摔倒后該如何站起來(lái)

　　摔倒后首先檢查下自己是否受傷，方法是輕微活動(dòng)下身體進(jìn)行感受。然后再慢慢站起來(lái)，但雙板和單板摔倒后站起的具體方式還是有所不同的。

　　如果是單板摔倒，向前摔倒后雙手撐地，雙膝彎曲站起;向后摔倒后一只手撐地，另一只手抓滑雪板的遠(yuǎn)刃，用力站起即可。

　　如果是雙板摔倒，將滑雪板平行橫在雪坡上，且滑雪板需與雪坡垂直，用手在身體的一側(cè)用力推，然后彎曲膝蓋站起。

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

滑雪還需要注意什么

　　滑雪時(shí)齊全的裝備也是很重要的，需要準(zhǔn)備專(zhuān)業(yè)的滑雪服、合適的滑雪鏡、手套、防曬霜、油性護(hù)膚品。初學(xué)滑雪的人應(yīng)先在平地練習(xí)，學(xué)會(huì)在平地上行走之后，再開(kāi)始嘗試在坡道上練習(xí)。另外在飲食方面，需要準(zhǔn)備些高熱量的食物，這樣隨時(shí)可以補(bǔ)充能量，還要切記：酒后不要滑雪。

　　另外，別忘了為滑雪這項(xiàng)高危戶(hù)外運(yùn)動(dòng)提前購(gòu)買(mǎi)一份短期意外保險(xiǎn)，此類(lèi)保險(xiǎn)一般會(huì)承包風(fēng)險(xiǎn)較高的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，將造成意外傷害所需承擔(dān)的醫(yī)療花費(fèi)作為主要賠償。另外大家在選擇購(gòu)買(mǎi)保險(xiǎn)時(shí)，一定要仔細(xì)閱讀相關(guān)的保險(xiǎn)條款和責(zé)任免除，避免產(chǎn)生一系列的理賠糾紛。