你還在用錯誤的方式喝咖啡嗎？
摘要：人們對咖啡的認(rèn)識存在很多誤區(qū)，咖啡不是不能喝，因?yàn)榭Х鹊膲奶幰彩墙⒃谝恍┣疤嶂碌?，比如過量飲用。身體處于健康狀態(tài)的人群可以少量飲用咖啡，沒有壞處，還有不少保養(yǎng)作用。
現(xiàn)在電視劇里無論是那些在寫字樓里工作的霸道總裁男主，還是在辦公室里熬夜加班的灰姑娘女主，經(jīng)常都是一杯咖啡不離手。咖啡已經(jīng)成了現(xiàn)代人不可缺少的飲品之一，那么什么才算是健康的咖啡之道呢?讓小諾來告訴你吧!
要想知道怎么喝咖啡健康，我們就得先了解喝咖啡的一些誤區(qū)。
一、錯誤的喝咖啡方式
1、錯誤的飲用時間。在睡前飲用咖啡，神經(jīng)過度興奮，大腦的潛意識就不會意識到你想睡覺了，自然而然就會導(dǎo)致失眠，大大降低睡眠質(zhì)量。而且神經(jīng)興奮伴隨而來的還有神經(jīng)敏感，會使人變得焦慮，情緒容易激動，不受控制。
2、錯誤的飲用量。過多的飲用量會給身體造成極大的負(fù)擔(dān)，影響身體健康。比如：影響心臟健康，誘發(fā)心肌梗塞;中年人喝多了還會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，因?yàn)榭Х纫蛄粼谌梭w內(nèi)加入新陳代謝，會影響身體對鈣質(zhì)的吸收。
3、錯誤的飲用對象。常年患胃病的人絕對不要碰咖啡，因?yàn)榭Х壤锏囊恍┏煞謺刮杆岱置谠龆?，刺激胃黏膜，長期如此，還會引發(fā)胃潰瘍。而空腹喝咖啡對腸胃的損害最大。
咖啡雖然是提神佳品，但是不要忘了咖啡的致癌等級是2B。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
二、健康的咖啡飲用之道
咖啡的健康之道統(tǒng)統(tǒng)建立在適量的前提下，只要飲用不過量，那么咖啡也是有一定好處的。
1、正確的飲用時間。根據(jù)醫(yī)生表示：夏季最適合喝咖啡的時間是下午四至六時，春季和冬季最適合喝咖啡的時間是下午三至五時。并且不要在睡前和空腹時喝咖啡，剛喝完咖啡的時候，不要飲酒或吸煙。
2、正確的飲用量。每天可飲用1-2杯咖啡，不要喝超過五杯的咖啡(1杯以150cc來算)。
3、正確的飲用方式。
喝咖啡時可以加入奶精，可以降低對腸胃的刺激。不過奶精也是糖類，熱量比較高，控制用量，以防發(fā)胖。
除開有心臟疾病，腸胃疾病的患者以及孕婦(因?yàn)榭Х纫驎?jīng)胎盤被嬰兒吸收危害嬰兒的大腦和心臟)，其他身體處于健康狀態(tài)的人群都可以少量飲用咖啡，不會對身體產(chǎn)生不良影響。
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