喝咖啡可以瘦身，這是真的？
摘要：減肥對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)真的是一大難題，大家都知道減肥關(guān)鍵還是少吃多動(dòng)，但很多減肥的妹子說(shuō)就是管不住嘴邁不開(kāi)腿，是可以找到各種層出不窮的方法，比如喝咖啡能瘦身，但是靠譜嗎？
1、超大劑量咖啡才能達(dá)到瘦身效果
從咖啡的組成成分來(lái)說(shuō)，咖啡中含有咖啡因，有研究表明咖啡因在經(jīng)過(guò)一系列代謝反應(yīng)之后，可以使脂肪酸濃度上升，讓脂肪更容易被分解，這一系列代謝過(guò)程都是在肝臟中發(fā)生的，雖然食用咖啡因被證實(shí)確實(shí)能夠幫助減肥，但是要起到減肥效果人每天需要喝大劑量的咖啡，而這個(gè)量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出人可以攝入的安全劑量，大劑量的攝入咖啡對(duì)人體的肝臟的損傷是極大的，因此想要喝咖啡瘦身是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不現(xiàn)實(shí)的。
2、運(yùn)動(dòng)前喝適量咖啡有助于減肥
喝咖啡不能瘦身，不過(guò)喝咖啡有助于我們減肥，咖啡中的咖啡因能夠刺激交感神經(jīng)，促進(jìn)血液中游離脂肪酸的能量放出，進(jìn)而耗費(fèi)更多的能量。在有氧運(yùn)動(dòng)中，脂肪通常都是主要的能量來(lái)源，而咖啡因能促進(jìn)脂肪的燃燒效率。對(duì)于想要減肥的妹子來(lái)說(shuō)，可以在運(yùn)動(dòng)前喝一點(diǎn)咖啡。飲用咖啡后運(yùn)動(dòng)能比單純運(yùn)動(dòng)燃脂效果更好，是有助減肥的。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
3、喝咖啡要注意的問(wèn)題
咖啡含有多種生物活性物質(zhì)，因此喝咖啡有助于人的身體健康，但咖啡也有它不好之處，由于咖啡中含有的咖啡因，具有刺激神經(jīng)的特點(diǎn)，有些人對(duì)咖啡因敏感，這類(lèi)人群在睡覺(jué)之前最好不要喝咖啡，避免失眠。對(duì)患有高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病的人喝咖啡也要警惕，因?yàn)檫@類(lèi)人群長(zhǎng)期或大量飲用咖啡，會(huì)引起心血管疾病，嚴(yán)重者會(huì)危及生命健康。
因此我們要正確健康喝咖啡。咖啡能讓人放松，不過(guò)不要太過(guò)于依賴，咖啡中有能讓人上癮的物質(zhì)咖啡因，所謂物極必反就是這個(gè)道理。
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