飲食不規(guī)律真的會害了自己
摘要：如今，快節(jié)奏的生活模式每天都在重復(fù)上演，特別是現(xiàn)在大多數(shù)上班族的生活模式，可以說幾乎是形成了“兩點(diǎn)一線”的生活模式。因此，大部分人便不再關(guān)心他們的飲食作息。
你是否會因?yàn)楣ぷ髅Χ话磿r(shí)吃飯?還是，你是否會因?yàn)闇p肥而選擇節(jié)食呢?雖然這些問題在許多人的眼里都不是問題，但是這些細(xì)節(jié)的問題卻可以影響你原來的正常生活。那么飲食不規(guī)律對我們的身體究竟有什么危害呢?
1、引起過度肥胖
現(xiàn)在的社會已經(jīng)不再是那個(gè)以肥為美的社會了，現(xiàn)在的人特別注重身材管理。尤其是對一些愛美的女生來說，減肥似乎已經(jīng)成為了她們一生所追求的事業(yè)。大多數(shù)想減肥的女生并不會選擇運(yùn)動這種方式，更多的是用節(jié)食來進(jìn)行減肥。雖然，這種減肥的效果非常的明顯，但實(shí)則卻是一種不科學(xué)的減肥方式。
不規(guī)律的飲食會引起五臟的失調(diào)，使脾胃不能正常運(yùn)作，分泌系統(tǒng)也會產(chǎn)生紊亂。而身體自身就會開始自主的積攢所需的熱量。長期以往，就會產(chǎn)生我們所說的“反彈”效果。所以這種減肥的方式可以說是適得其反的。
2、皮膚膚質(zhì)變差
因?yàn)殚L期的飲食不規(guī)律，就會使我們腸道的蠕動能力變差，而引起便秘的現(xiàn)象。又因?yàn)榇罅康亩舅貧埩粼谖覀兊捏w內(nèi)不能通過腸道進(jìn)行正常的排出，殘留的毒素也會被腸道吸收，時(shí)間一長，就會出現(xiàn)，皮膚干燥，變得暗黃等現(xiàn)象，甚至?xí)霈F(xiàn)營養(yǎng)不良而導(dǎo)致低血糖的癥狀。
3、患上腸胃病
腸胃病的簡稱就是“胃病”，而引起胃病通常都是因?yàn)轱嬍骋?guī)律不正常，因?yàn)檎Ｈ说哪c胃消耗使需要時(shí)間的，而且腸胃也會有規(guī)律的生物鐘。假如我們的腸胃長期處于時(shí)而饑餓時(shí)而充盈的狀態(tài)，就會使腸胃的消化功能出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象，引起消化不良或者是胃酸侵蝕胃黏膜，從而誘發(fā)胃病或者是加重胃部的一些病情。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
我們應(yīng)該如何調(diào)節(jié)自身的飲食習(xí)慣呢?
1、一日三餐按時(shí)吃飯
就如上所述，我們的腸胃是有一定的生物鐘在進(jìn)行調(diào)節(jié)的，如果飲食的時(shí)間不規(guī)律也會使腸胃的消化功能不穩(wěn)定。
2、盡量少吃辛辣或者冰冷的食物
吃太多辛辣的食物，會讓胃粘膜變得越來越敏感，大大增加了患上胃病的幾率。
3、多吃五谷雜糧
五谷雜糧雖然沒有那些辛辣刺激的事物好吃可口，卻對我們的身體和腸胃有著極大的好處。五谷雜糧不僅有許多的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)，還可以增強(qiáng)腸胃的蠕動能力，這就是為什么很多人喜歡在減肥時(shí)用五谷雜糧來代替淀粉類主食的原因。
寫在最后：
生命就是我們最大的本錢，照顧好自己又何嘗不是在經(jīng)營自己的一項(xiàng)偉大事業(yè)呢?
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