一、關(guān)于人的睡眠時(shí)間

　　1、正常人的睡眠時(shí)間應(yīng)該維持在6—8小時(shí)。老人和小孩需要10小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，而對(duì)于嬰兒來(lái)說(shuō)則更長(zhǎng)。

　　2、人人都有愛(ài)美的心理，特別是對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，這時(shí)候就有一個(gè)美容覺(jué)的說(shuō)法。美容覺(jué)的時(shí)間是22點(diǎn)-凌晨2點(diǎn)，皮膚在這段時(shí)間內(nèi)會(huì)進(jìn)行良好的新陳代謝，這個(gè)過(guò)程就相當(dāng)于是在給我們的皮膚進(jìn)行美容。

　　3、保持一個(gè)良好的作息時(shí)間，就要切忌熬夜。因?yàn)榘疽怪饾u打斷我們身體內(nèi)各器官的正常運(yùn)作。在熬夜的情況下，就算每天保持了8小時(shí)的睡眠，也會(huì)打斷內(nèi)分泌生理時(shí)鐘。

　　但是熬夜很多時(shí)候往往是不可避免的，特別是上班族和學(xué)生黨，熬夜總是常有的事。熬夜會(huì)剝奪我們的睡眠時(shí)間，這個(gè)時(shí)候就需要補(bǔ)覺(jué)，很多人都傾向于用美好的周末時(shí)光來(lái)補(bǔ)覺(jué)，那么我們來(lái)看看周末補(bǔ)覺(jué)到底是不是一種好的休息方式呢?

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二、周末補(bǔ)覺(jué)是好還是壞呢？

　　1、周末補(bǔ)覺(jué)的方式當(dāng)然不是說(shuō)周末兩天時(shí)間都躺在床上睡覺(jué)，這樣的補(bǔ)覺(jué)方式是不可取的。不僅是浪費(fèi)了兩天的美好休息時(shí)光，而且會(huì)給自己接下來(lái)一周的學(xué)習(xí)或工作帶來(lái)更多的疲憊感。

　　2、周末補(bǔ)覺(jué)的最好方式是在平時(shí)起床時(shí)間的基礎(chǔ)之上晚起1-2個(gè)小時(shí)。在這短短的時(shí)間里，就能對(duì)我們的身體狀態(tài)進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而消除疲憊，恢復(fù)精力。

　　3、周末補(bǔ)覺(jué)要選擇合適的時(shí)間，如若時(shí)間太長(zhǎng)反而會(huì)導(dǎo)致一個(gè)嚴(yán)重的不良現(xiàn)象，那就是失眠。失眠會(huì)嚴(yán)重打亂身體時(shí)間表，從而打亂身體的正常作息時(shí)間。因此，周末補(bǔ)覺(jué)要選擇一個(gè)合適的休息方式，才能達(dá)到有效補(bǔ)覺(jué)的目的。

三、睡眠不佳會(huì)帶來(lái)哪些危害

　　1、睡眠時(shí)間不足，質(zhì)量不好的人醒來(lái)的直觀感覺(jué)就是頭疼。試想工作了一天的大腦在晚上也得不到充分的休息，這當(dāng)然會(huì)直接引起頭疼癥狀的發(fā)生。

　　2、另外，睡眠不好還會(huì)影響人一天的情緒和心情，造成人情緒低落、心情不好的狀態(tài)的呈現(xiàn)。

　　3、對(duì)于想要減肥的女生們來(lái)說(shuō)，熬夜可是一件非常可怕的事情，睡眠不好會(huì)增加食欲，從而增加體重。

　　總的來(lái)說(shuō)，熬夜百害無(wú)一利，久而久之則會(huì)嚴(yán)重?fù)p害我們的身體，引發(fā)各種疾病的產(chǎn)生。這就需要大家對(duì)疾病的產(chǎn)生做好一個(gè)準(zhǔn)備工作，為自己購(gòu)買(mǎi)一份醫(yī)療健康險(xiǎn)，給我們的身體健康提供一個(gè)保障。同時(shí)也要注意休息和身體各方面的調(diào)理。