運(yùn)動(dòng)過(guò)后的正確休息方式，你get了嗎？
摘要：想要擁有一個(gè)健康的身體，運(yùn)動(dòng)成了必不可缺的一部分。適量的運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們緩解疲勞、放松身體、打造一個(gè)強(qiáng)健的體魄。在運(yùn)動(dòng)之前要做好準(zhǔn)備，而運(yùn)動(dòng)之后要進(jìn)行休息，那么正確的休息方式你get了嗎？
一、運(yùn)動(dòng)的好處
1、進(jìn)行長(zhǎng)期規(guī)律的體育鍛煉是最積極和有效的手段之一，能夠減少一個(gè)人過(guò)早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。
2、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的健康生長(zhǎng)、增強(qiáng)心肺的功能，改善各大生命系統(tǒng)的機(jī)能狀況。有利于人體的健康生長(zhǎng)發(fā)育、提高我們的抗病能力以及增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)能力。
3、體育鍛煉能夠減低兒童在成年后患上心臟病、糖尿病等疾病的機(jī)會(huì)。
4、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠調(diào)節(jié)人體的緊張情緒，改善生理和心理狀態(tài)，有助于我們恢復(fù)體力和精力。
5、運(yùn)動(dòng)還能夠舒展身心、消除讀書(shū)帶來(lái)的壓力的同時(shí)有助于安眠。
二、如何選擇合理的運(yùn)動(dòng)方式？
1、在運(yùn)動(dòng)之前要做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)的話會(huì)導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)血液循環(huán)緩慢，從而導(dǎo)致在心肌需氧量增加時(shí)出現(xiàn)心臟負(fù)荷加重的現(xiàn)象。
2、在過(guò)分勞累的工作之后不建議參加運(yùn)動(dòng)，這樣不僅沒(méi)有減輕身體疲勞的效果，還會(huì)給身體增加額外的負(fù)擔(dān)。
3、感冒生病時(shí)，也不要勉強(qiáng)自己參加運(yùn)動(dòng)，以免造成意外事故的發(fā)生。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
三、運(yùn)動(dòng)過(guò)后，這樣做
1、運(yùn)動(dòng)過(guò)后會(huì)損失大量的熱量，但是不能在馬上停止運(yùn)動(dòng)后喝冷飲，會(huì)對(duì)胃等器官造成一定的傷害。
2、切忌在運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓時(shí)淋冷水浴，此時(shí)的毛細(xì)血管張開(kāi)，體內(nèi)的熱量正在大量散失。
3、運(yùn)動(dòng)后可以做手操、步行、放松按摩等適宜的活動(dòng)來(lái)調(diào)整身體。
4、運(yùn)動(dòng)完后可以選擇吃少量的糖或者是小零食來(lái)促進(jìn)體力的恢復(fù)。
在運(yùn)動(dòng)之前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后采取正確的休息方式。合理的運(yùn)動(dòng)能夠使我們受益匪淺，盡量避免錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式帶給我們不必要的麻煩。
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