吃得多補得多？孕媽媽到底該怎么吃
摘要：一個合格的孕媽媽該為胎兒提供哪些飲食？你還缺哪些元素？健康又合理的飲食才能促進寶寶的健康體質(zhì)的發(fā)展，發(fā)育的完全。吃得多就是對胎兒大寫的好處嗎？那可不一定呢，那么多的誤區(qū)，你知道哪些呢？
1、為什么要補充營養(yǎng)物質(zhì)?
在以前，食物匱乏，營養(yǎng)物質(zhì)并不全面，導致胎兒發(fā)育不夠健康，科學早就證明了孕婦要是缺乏營養(yǎng)，將會對胎兒的發(fā)育產(chǎn)生非常嚴重的影響。比如說新生兒的體重過于輕，腦發(fā)育不良，更嚴重的會導致早產(chǎn)甚至是流產(chǎn)。孕媽媽要是營養(yǎng)嚴重缺乏的話，也會導致智力比普通人低下。
2、在孕期最為常見的營養(yǎng)物質(zhì)補充是哪些?具體是從哪些食物中攝入?
最為常見的估計大家都能夠說出一二，耳熟能詳?shù)煤?。具體有哪些呢，讓我為你一一道來吧。
首先當然是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)作為胎兒生長發(fā)育的最為基本的原料。其中一些氨基酸對胎兒的發(fā)育生長有特殊的作用。一般要通過膳食來攝取，如果不是特別必要，最好還是不要通過蛋白質(zhì)粉等經(jīng)過加工的產(chǎn)品來獲取。
其次熱量要足夠，但是要注意每個人對于熱量的需求量也是不同的，主要的食物來源是稻米，大麥，小麥，高粱等。孕媽媽不能缺乏碳水化合物，如果缺乏的話，會造成血糖低，容易頭暈甚至會出現(xiàn)昏迷的現(xiàn)象。但是過量的話同樣危害極大，會使得孕媽媽過分肥胖，高血脂等疾病的發(fā)生率會大大提高。一般來說，孕媽媽如果沒有特定的需求量，50到100克每日攝入即可。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
除了以上，還需要的各種常量元素，微量元素以及營養(yǎng)素等。有葉酸，鈣，鐵元素，鋅，碘元素等，這類元素常常是從深海魚，蝦，蟹等尤其是海洋的生物內(nèi)攝入。
最主要的是從食物中攝取，還可以選擇營養(yǎng)品、保健品等進行補充，在選擇時最好是遵醫(yī)囑或是問專業(yè)的人士。
3、吃得多就補的多?吃得多不一定好!
很多孕媽媽總害怕給寶寶提供的營養(yǎng)不夠會妨礙寶寶的生長和發(fā)育。所以總是這也補那也補，還大補特補，不停地輔助補充。所有的營養(yǎng)都是合適的才是最好的，攝入越多不見得越好，合理均衡飲食，對于不足的部分應該要在醫(yī)生的囑托下進行有針對性的補充，而不是盲補，隨大流補。
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