減肥多吃這些水果，低熱量又有營養(yǎng)
摘要：水果是我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢扇鄙俚囊徊糠?，也是很多減肥人群在減肥期間很重要的熱量來源。然而許多水果的熱量可能超乎想象的高，吃多了可能還會(huì)發(fā)胖哦。
減少主食的食用量，一直是減肥人群貫徹的一個(gè)準(zhǔn)則。而增加肉類和膳食纖維的食用量也是非常重要的。而各類水果，也被減肥人群們奉為佳品，可是你知道嗎，有些水果的熱量可能會(huì)超乎你的想象哦。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
一、 高熱量水果
有這樣一部分水果，看起來人畜無害，可實(shí)際上熱量要比碳水還高，吃多了還有可能發(fā)胖。所以如果你正在減肥的狀態(tài)里，這些水果還是要適當(dāng)?shù)目刂剖秤谩?/p>
1、 椰子，241 kal/100克
2、 牛油果，171 kal/100克
3、 榴蓮，150 kal/100克
4、 鮮棗,125 kal/100克
5、 沙棘,120 kal/100克
6、 香蕉，115 kal/100克
二、 中熱量水果
這類水果熱量較為適中，在減肥期間可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行食用。
1、 雪梨73 kal/100克
2、 桂圓71 kal/100克
3、 柿子71 kal/100克
4、 荔枝70 kal/100克
5、 獼猴桃56 kal/100克
6、 金桔55 kal/100克
三、 低熱量水果
這類水果熱量較低，在減肥期間可以適當(dāng)增加食用。
1、 芒果41 kal/100克
2、 琵琶39 kal/100克
3、 杏36 kal/100克
4、 李子36 kal/100克
5、 哈密瓜34 kal/100克
6、 西瓜30 kal/100克
以上就是小諾為大家總結(jié)的一些常見的水果的熱量。不過小諾要建議大家，減肥不要唯熱量論，也不要為了熱量故意去苛待自己的飲食。健康減脂，快樂減脂才是最重要的。
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