熬夜也能熬出高血壓！這5條預(yù)防建議你做到了幾條？
摘要：快節(jié)奏的生活讓熬夜成為常態(tài)，然而不規(guī)律的睡眠習(xí)慣、不充足的睡眠還會(huì)增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
眾所周知，熬夜是一種很不好的生活習(xí)慣，會(huì)讓我們皮膚變差、體重增加，現(xiàn)在又有科學(xué)研究表明:長(zhǎng)期熬夜也是患高血壓的一個(gè)重要致病因素!
一、熬夜為什么會(huì)容易得高血壓?
人體有自身的生物鐘節(jié)律，而熬夜會(huì)使人體的生物鐘紊亂。
熬夜會(huì)引起皮質(zhì)興奮和抑制過(guò)程失調(diào)，交感神經(jīng)興奮性增高，血管外周阻力增加，從而導(dǎo)致血壓升高。
很多高血壓患者失眠后，第二天會(huì)出現(xiàn)血壓更高、心率過(guò)快的現(xiàn)象也是這個(gè)原因。
二、我們應(yīng)該幾點(diǎn)睡?
正常的睡眠分為深度睡眠和淺睡眠兩個(gè)部分，而深度睡眠可以對(duì)身體疲勞的緩解、新陳代謝的提高等都很有幫助。
因此提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵是保證深度睡眠的時(shí)間。
而人在入睡后特別是前半夜，主要處于深度睡眠中，這時(shí)候的睡眠質(zhì)量很高，因此我們應(yīng)該在晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)。
同時(shí)我們的睡眠質(zhì)量主要靠規(guī)律的生物鐘和充足的時(shí)間來(lái)保證的，每天應(yīng)保證8小時(shí)的睡眠。
必須要學(xué)習(xí)和加班的朋友，要盡量做到規(guī)律性地晚睡晚起。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
三、如何提高睡眠質(zhì)量，遠(yuǎn)離高血壓?
1、睡前不吃或少吃;
2、臨睡前用熱水泡腳，能促進(jìn)血液循環(huán);
3、睡覺(jué)前不看手機(jī)。手機(jī)屏幕的藍(lán)光會(huì)讓我們興奮，導(dǎo)致入睡困難;
4、午后不飲茶、咖啡;
5、多吃富含抗氧化和色胺酸成分的食物，比如牛肉、奇異果、核桃等。
最后借由高血壓這一事例，小諾向大家科普一個(gè)保險(xiǎn)知識(shí):
保險(xiǎn)公司對(duì)于高血壓患者投保一般比較謹(jǐn)慎。
保險(xiǎn)公司通常會(huì)通過(guò)病歷、體檢和高血壓?jiǎn)柧韥?lái)了解被保人的高血壓病史、醫(yī)生診斷、治療效果、目前控制狀況以及個(gè)人習(xí)慣。這些要素都會(huì)影響到保險(xiǎn)公司的核保決定。
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