糖尿病病友的飲食法則小建議
摘要：大家都說(shuō)糖尿病是吃出來(lái)的病，這個(gè)不能吃，那個(gè)也不能吃，那糖尿病患者到底能吃什么合理呢？
糖尿病其實(shí)并沒(méi)有大家想象得那么可怕，也不是讓患者處于饑餓或者這個(gè)不能吃那個(gè)不能吃，學(xué)會(huì)去認(rèn)識(shí)它了解它，也可以和健康人一樣享受生活。
飲食療法，是糖尿病患者的駕轅之馬，那么如何合理指定飲食呢?
一、關(guān)于糖尿病患者飲食幾條小建議，供你參考：
1、食物療法雖然是基礎(chǔ)，但是目前并沒(méi)有任何食療秘方被證明可以治療糖尿病，不管是網(wǎng)上搜到或者網(wǎng)紅帶火的任何食物療法都請(qǐng)斟酌靠譜性。請(qǐng)不要相信!
2、含糖飲料和甜品是大忌，除非在發(fā)生低血糖的情況下，否則應(yīng)該禁止。實(shí)在想吃甜食飲料的話可以適當(dāng)食用代糖。
3、改變用餐順序，先蔬菜再主食，更有利于降低餐后血糖。豐富的膳食纖維能幫助糖尿病患者有利于排便，減少膽固醇的吸收，有助于平衡身體的酸堿性。
4、水果要少。血糖控制平穩(wěn)的情況下，可以有選擇地在兩餐之間吃點(diǎn)少量的新鮮水果。注意，果汁不等于水果，且果汁因?yàn)檫^(guò)濾掉了大量膳食纖維和果膠，進(jìn)入腸道之后會(huì)被快速吸收導(dǎo)致血糖快速升高。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
5、多吃對(duì)血糖影響較小的食物，奶制品及豆制品。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)有利于強(qiáng)健肌肉。
6、對(duì)于碳水化合物,主要是主食，多選擇降血糖的主食，如五谷粗糧。也不要覺(jué)得這個(gè)東西不容易升糖就拼命吃，應(yīng)該同時(shí)關(guān)注它的質(zhì)和量。
7、建議每周吃2~3次優(yōu)質(zhì)脂肪，能快速提供人體所需要的蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽和維生素等，如三文魚(yú)，牛油果，牛肉。人只有吃滿足的時(shí)候才不會(huì)饑餓造成過(guò)量進(jìn)食。
8、動(dòng)吃平衡是不可忽視的環(huán)節(jié)。任何飲食模式都必須與運(yùn)動(dòng)相互結(jié)合。只要醫(yī)生沒(méi)有特別叮囑不可運(yùn)動(dòng)，糖尿病患者都應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖屪约簞?dòng)起來(lái)。畢竟健康的體質(zhì)能幫助身體更充分利用胰島素，從而幫助控制血糖。需要注意的是在運(yùn)動(dòng)期間血糖情況，可隨身攜帶幾粒小糖果以備不時(shí)之需。
所以，換個(gè)角度思考這個(gè)緊箍咒只是時(shí)刻提醒大家、督促大家、幫助大家選擇健康的生活方式。日常生活中的病友可以按照個(gè)人的需要，遵循適度原則，也可以活得很精彩。
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