運(yùn)動(dòng)韌帶損傷如何急救，看了就知道！
摘要：生活中，有時(shí)候我們可能會(huì)由于一些原因，遇到運(yùn)動(dòng)韌帶損傷的情況，出現(xiàn)局部腫脹、疼痛等癥狀，這時(shí)候的急救處理非常重要，否則容易轉(zhuǎn)化為其他慢性疾病。
生活中，有時(shí)候我們運(yùn)動(dòng)時(shí)沒(méi)做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，或者訓(xùn)練水平不夠等多種原因，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)韌帶損傷，出現(xiàn)小血管破裂出血、局部腫脹疼痛等等癥狀，很多人也許當(dāng)時(shí)就慌了，不知所措，這時(shí)候的急救措施對(duì)受傷的人來(lái)說(shuō)是很重要的，如果處理得不對(duì)或者錯(cuò)過(guò)時(shí)機(jī)，很容易轉(zhuǎn)化為慢性疾病，那么，當(dāng)面對(duì)運(yùn)動(dòng)韌帶損傷后，如何進(jìn)行急救處理呢?我們一起來(lái)了解一下。
一、運(yùn)動(dòng)韌帶損傷如何處理
1、休息
韌帶損傷發(fā)生后，應(yīng)該立刻停止活動(dòng)，不要使損傷的程度或者出血程度進(jìn)一步增強(qiáng)。如果再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致進(jìn)一步的損傷加重。
2、冷敷
停止活動(dòng)后，立刻用冰敷或者冷敷局部，使出血部位止血，也可以減少損傷部位的疼痛和腫脹，這是因?yàn)槔浞蠡蛘弑髸r(shí)，會(huì)使得受傷部位溫度降低，減少血液循環(huán)，但是要多次進(jìn)行冰敷或者冷敷，每次冰敷或冷敷得持續(xù)時(shí)間最好為15-20分鐘，每日3-4次，不可一次了事，要堅(jiān)持進(jìn)行冷敷或者冰敷。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
3、壓迫
冷敷完之后，用繃帶或者其他工具壓迫包扎受傷部位，減少出血、淤血，以及防止腫脹。但是要注意壓迫包扎強(qiáng)度要適中，不要太緊，不要太松，最好以受傷部位能感覺(jué)到壓迫但是不會(huì)造成肢端發(fā)麻或者缺血為宜，如果出現(xiàn)并發(fā)癥，也就是韌帶完全斷裂或者并發(fā)骨折的情況，應(yīng)該在加壓包扎后及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步檢查和治療。
3、后續(xù)治療——溫敷
經(jīng)過(guò)兩三天后，損傷部位的內(nèi)血已經(jīng)止住，這時(shí)可以用溫?zé)岬拿磉M(jìn)行熱敷或者按摩促進(jìn)受傷部位血液循環(huán)，減少腫脹，但是要注意敷的溫度不要過(guò)高，時(shí)間也不要太長(zhǎng)，按摩的手法要溫和，不可過(guò)重，以免造成進(jìn)一步的損傷。
當(dāng)痊愈后，應(yīng)該注意恢復(fù)訓(xùn)練，注意受傷部位周?chē)募∪獾牧α烤毩?xí)，同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)中要根據(jù)自身情況選擇自己最適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，循序漸進(jìn)地加強(qiáng)。
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