不知道孕期體重增長多少合適？看了就知道！
摘要：每位準(zhǔn)父母都想生一個健康的大胖寶寶，因此會特別注意孕期孕婦的營養(yǎng)攝入情況，但是隨著營養(yǎng)的過度攝入或者營養(yǎng)攝入不足，孕婦體重增加得太多或者體重過低，反而容易引發(fā)一系列不良后果。
每位準(zhǔn)父母都想生一個健康的大胖寶寶，因此會特別注意孕期孕婦的營養(yǎng)攝入情況，而且現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)水平有所提高，很多人會刻意補(bǔ)充孕期的額外的營養(yǎng)。但是，這其實(shí)是一個誤區(qū)，并不是說孕婦吃得越多，體重增長越多，寶寶就會越健康，反而還會引發(fā)一些不良影響。比如，孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)太多，營養(yǎng)過剩，體重增加過多，容易得糖尿病，或者是生出來的寶寶成了巨大兒......
除此之外，還有的孕婦也可能出現(xiàn)孕期營養(yǎng)不足，寶寶出生后體重過低，健康問題頻頻發(fā)生。因此，準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該要了解孕期營養(yǎng)攝入的相關(guān)知識，走出誤區(qū)。下面我們一起來了解一下孕婦在孕期體重增長多少合適吧。
一、根據(jù)BMI看需要增加多少體重
不同體型的孕婦，有不同的對待方法。一般來說，瘦的人在孕期可以體重增加得多些也沒關(guān)系，而胖的人就需要控制體重。在醫(yī)學(xué)上我們常用BMI來區(qū)分胖瘦的程度，BMI=體重(kg)/身高(m)的平方，BMI的正常值一般是20-24(kg/m2)。不同BMI的人需要增加的體重不同。如：
1、體型極瘦者(BMI小于18.5)，整個孕期體重增加 20kg為宜。
2、體型偏瘦者(BMI在18～20)，整個孕期體重增加13～17kg為宜。
3、正常體型者(BMI在20～23)，整個孕期體重增加12kg是正常的。
4、肥胖體型者(BMI大于23)，整個孕期體重可增加8～11kg，因?yàn)槌梭w重增加，也可利用一些體內(nèi)的能量貯備。
注意：具體的體重增加情況應(yīng)該咨詢醫(yī)生，如懷的是雙胞胎等。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
二、體重增長過程注意事項(xiàng)
1、孕婦在孕期體重增加時應(yīng)該緩慢地、穩(wěn)定地進(jìn)行。正常體型的孕婦每周體重的增長最好控制在0.5kg左右，千萬不要有“一口吃成一個胖子”這樣急功近利的想法，因?yàn)檫@樣有可能對寶寶造成不良影響。
2、孕婦在孕期體重增長期間，如果妊娠反應(yīng)過大，影響進(jìn)食，可以采取少吃多餐。
3、孕婦在孕期體重增長期間應(yīng)當(dāng)多吃對寶寶腦部發(fā)育有益處的食物，如多攝入蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽高的食物，這些食物都對寶寶的發(fā)育有很好的作用，這也從另一方面說明了孕婦食物應(yīng)該多樣化。
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