注意了！你以為的健康零食真的健康嗎？
摘要：一旦關(guān)乎到健康問(wèn)題，人們總是會(huì)下意識(shí)地引起高度重視。市面上各種健康零食也是紛紛面世，可是不料很多零食只是打著“健康”的旗號(hào)，實(shí)質(zhì)上添加了很多“不良成分”。如何判斷零食是否健康，你知道嗎？
什么叫健康零食?它指的是人們?cè)诹闶撤矫孀非蟮慕】?。由于生活?jié)奏和工作節(jié)奏的加快，人們的進(jìn)餐時(shí)間逐漸縮短，營(yíng)養(yǎng)攝入難免不全面。實(shí)時(shí)地補(bǔ)充一些小零食不僅有益于補(bǔ)充缺失的營(yíng)養(yǎng)，還能解壓放松。但是問(wèn)題來(lái)了，什么零食才健康?所謂的健康零食就真的健康嗎?
一、如何看待吃零食這件事兒
1、吃零食可以說(shuō)是孩子的天性，對(duì)于大多數(shù)3-17歲的小孩子來(lái)說(shuō)，尤其喜歡膨化食品、油炸食品等“垃圾食品”以及冷飲。這當(dāng)然是不利于孩子的健康成長(zhǎng)，家長(zhǎng)們應(yīng)該適時(shí)制止。
2、關(guān)于零食也有健康零食一說(shuō)，何不將其作為“垃圾食品”的替代者呢?家長(zhǎng)們可以從引導(dǎo)孩子選擇健康零食這件事開始。
3、選擇零食，不僅要從個(gè)人口味和喜好出發(fā)，還要從健康角度考慮。觀察零食包裝上的主要成分以及各種配料，看其是否有益于我們的身體健康。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
二、關(guān)于健康零食什么才是真的健康
1、大多數(shù)零食中都含有糖這一重要成分，很多“健康零食”的糖在包裝袋上的位置可是“名列前茅”。這可不行，不管它還有多少高級(jí)成分，這種“健康零食”已經(jīng)不健康了。
2、選擇零食應(yīng)該特別注意糖的位置，即糖成分越靠后，這類零食才是越好的。
3、很多人都認(rèn)為越多越好，但是對(duì)于食品添加劑則不然。有很多健康成分打著“綠色添加劑”的名號(hào)，加了許多添加劑。雖說(shuō)食品添加劑不等于非法添加，但是攝入太多也會(huì)成為一種負(fù)擔(dān)。
4、因此，選擇零食時(shí)，當(dāng)然不是本著“綠色添加劑”越多越好的原則。應(yīng)該青睞于那些添加劑較少的零食，總歸是對(duì)我們有益的。
三、適量適度，做到真正的健康
關(guān)于健康，一直存在一個(gè)適量適度的關(guān)鍵問(wèn)題。我們的身體需要持續(xù)攝入各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但這是一個(gè)持續(xù)緩慢的過(guò)程。對(duì)于攝入的種類和數(shù)量，我們都要引起高度的重視。
我們的健康不僅要依靠攝入營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持，還應(yīng)該“創(chuàng)造”外在條件來(lái)守護(hù)。一份健康險(xiǎn)，則能為我們的身體健康提供更強(qiáng)有力的保障。
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