你還在不吃早飯？不吃早飯的危害你了解嗎？
摘要：一日三餐，早餐是一天中最重要的一餐，然而一些人卻因?yàn)榉N種原因而不吃早飯。這是極其不健康的，且身體的傷害很大，例如患心梗腦梗，胃部疾病等等。
俗話說，一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨。一頓美味健康的早餐可以是一天好心情的開始，但隨著現(xiàn)代生活工作節(jié)奏的加快，很多人不準(zhǔn)時(shí)吃早飯，或者直接不吃早飯。也有不少減肥人士通過不吃早飯來達(dá)到減重的目的，以為少吃一頓就可以攝入更少的能量，而且省事方便，就算早上不吃中午也不會(huì)太餓。但實(shí)際上長期不吃早飯會(huì)對(duì)你的身體產(chǎn)生極大的危害，具體有以下幾個(gè)方面：
1、易患胃炎，胃潰瘍等胃部疾病
單純地不吃早飯，可能意味著您可能會(huì)持續(xù)空腹十到十二小時(shí)以上，從而造成胃內(nèi)食物不能完全攝入，但是胃是一種容量性器官，它在空收縮的過程中會(huì)對(duì)胃腸的粘膜產(chǎn)生不良影響，長此以往，我們患上胃炎，胃潰瘍甚至胃癌的風(fēng)險(xiǎn)也大大上升。
2、促使膽囊結(jié)石
當(dāng)胃腸在空收縮的時(shí)候，還會(huì)增加膽囊結(jié)石發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。很多不吃早飯的人都會(huì)出現(xiàn)膽囊炎或者膽結(jié)石的情況。
3、反應(yīng)遲鈍，工作效率低下
清晨起床，人的血糖水平處于較低的狀態(tài)，如果這時(shí)不進(jìn)食或者使用不健康的食物，都無法很好地補(bǔ)充血糖。這時(shí)，人們就會(huì)感到疲倦、勞累、暴躁、無法集中注意力、頭昏眼花等不適現(xiàn)象，從而影響我們的工作與學(xué)習(xí)。青少年有時(shí)急著上學(xué)而忘記吃早飯，這樣做不但對(duì)學(xué)習(xí)成績有影響，而且對(duì)其生長發(fā)育也有影響。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
4、動(dòng)脈硬化，心梗腦梗
長時(shí)間不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，從而引起動(dòng)脈硬化。除此之外，長期不吃早飯的人比飲食規(guī)律的人患有心肌梗塞的病癥的概率要高得多。
5、變胖
不吃早飯不但不能讓你變苗條，反而會(huì)讓你變得更胖。很多人都錯(cuò)誤地認(rèn)為減肥就是要控制飲食，只要少吃一頓就少吸收一份熱量，自然也就瘦下來了。但脂肪是最后被人體消耗的物質(zhì)，在你早上餓了一頓之后，如果自控力差的同學(xué)可能會(huì)在中午吃得更多，就容易導(dǎo)致肥胖問題。而且，并不建議通過控制飲食來減重，這樣反而會(huì)降低代謝，不但使減肥越來越難，還會(huì)對(duì)身體造成傷害。
早餐是一定吃的，不僅要按時(shí)吃也要高質(zhì)量的去吃。合理又營養(yǎng)的早餐是開啟一天好心情的關(guān)鍵。早餐最好是溫?zé)岬?，這樣才不會(huì)刺激到我們的胃及血管;營養(yǎng)也要均衡搭配，多吃谷類，蔬菜和水果，低鹽，低脂，低糖。身體是自己的，除了好好愛護(hù)它規(guī)律飲食適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然也需要購買一份健康險(xiǎn)為自己一份保障。
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