老年人想要身體健康，一定要做好這些事！
摘要：衰老是每個人不得不面對的生理變化，身體機能退化是不可抗拒的自然規(guī)律，那么老年人在健康方面有什么需要注意的嗎？
當人體慢慢變老的時候，很多身體機能都會逐漸退化。在日常生活中如果沒有多加注意，那么可能會加快身體的老化。那么，老年人在平時生活中可以為健康做什么準備呢?
一、不要經常待在家里
步入老年之后，切記不可以一直待在家中，這對于老年人的心理健康也是不利的。平時可以選擇與老友到公園或者老年活動中心之類的地方走走，防止與社會隔離，同時也可以排除心里的孤獨。如果經濟條件允許的話，也可以選擇出遠門去領略下秀麗的山川美景，陶冶情趣，讓自己的老年生活更加豐富多彩。
二、盡量避免受傷
骨質疏松是老齡人的常見病，平時可以多吃鈣質豐富的食物，比如牛奶、蝦皮、鈣片等等。日常生活中應注意避免跌打損傷的發(fā)生，畢竟老年人身體的恢復能力沒有那么強。另外家中一定要多注重防滑的措施，防止摔倒。要養(yǎng)成曬太陽的習慣，曬太陽可以促進維生素D的合成，預防骨質疏松。
圖片來源：攝圖網
三、多加補充水分
秋冬季節(jié)空氣總是十分干燥，會導致也會使大量的水分流失，使身體皮膚變得干燥。同時，老齡階段的人很容易缺水，從而導致便秘情況的出現。所以，每天早晨起床的時候都應該喝一杯溫水，可以補充一夜睡眠而丟失的水分。平時也可以多吃一些含水量豐富的水果。
四、適當的運動
適合老齡人的運動也是有很多的，比如太極拳、慢走、舞劍、乒乓球等等，只要是在身體的承受范圍之內的，都是值得提倡的運動方式。而且多加運動可以增強身體的免疫力，預防感冒發(fā)燒等疾病的出現。
不論是對健康和壽命有益的行為還是對健康和壽命不利的行為，都是能夠影響人類的身體健康的主觀因素。我們可以通過鍛煉，學習來獲得理想的健康狀況和理想的人生壽命。比如人體的飲食習慣可以間接的影響身體系統(tǒng)、器官、組織甚至是細胞。這些都是人們可以自行選擇的?！墩猩绦胖Z人壽2019中國健康指數白皮書》中是針對中老年人的身體健康進行長期調查得到的，如果想要得要等多關于老年人健康的準備措施，可以關注招商信諾人壽公眾號，回復“白皮書”領取閱讀，或者點擊鏈接https://mp.weixin.qq.com/s/lPVKwdHKDxmkT1BBY-ysWw進行了解。
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