孕婦和兒童出現(xiàn)睡眠障礙怎么辦？快來看看這些小妙招吧
摘要：失眠是困擾很多成人和孩子的常見疾病，那么，孕婦和孩童出現(xiàn)失眠的情況應該怎么辦呢？
一、孕婦出現(xiàn)睡眠障礙怎么辦？
懷孕之后的準媽媽心情復雜，情緒波動比較大，經(jīng)常會出現(xiàn)暴飲暴食、失眠、焦慮等癥狀。因此，醫(yī)生建議，孕婦在睡前盡量避免吃含有咖啡因和脂肪的食物，如油炸食品、咖啡以及茶等，這些會使身體激素分泌情況出現(xiàn)改變，導致身體不適，造成失眠。在懷孕期間，有的孕婦食欲會變得特別好，常在睡前進食過飽，影響腸胃功能，身體不舒服，自然睡不好了。所以孕婦要控制飲食，切不可暴飲暴食。此外，孕婦還應該保持好心情，克制懷孕給自己帶來的不便和苦惱，多到戶外走走，感受一下大自然的清新，呼吸一些新鮮的空氣，多想一點開心的事情，保證身心舒暢。
因為身體方面的變化，孕婦容易疲勞，而孕婦每天的睡眠質(zhì)量和時間也直接影響著胎寶寶的營養(yǎng)和發(fā)育，所以充足的睡眠對孕婦尤為重要。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
二、兒童失眠怎么辦?
造成孩童失眠的原因有很多，首先家長們要保證為孩子們創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境，讓孩子們從小就養(yǎng)成不依賴父母，獨自一人睡眠的良好習慣?？梢耘囵B(yǎng)三至六個月的孩子安靜躺著自己入睡，培養(yǎng)幼兒正常的晝夜睡眠規(guī)律以及睡眠周期自動轉(zhuǎn)換能力，促使兒童養(yǎng)成良好的睡眠習慣。
另外，家長們要盡量做到以身作則，孩子的睡眠習慣常常會受到父母的影響，所以家長將自己的睡眠習慣和時間科學化，也有助于兒童更好地睡眠。根據(jù)調(diào)查，要解決兒童睡眠障礙，最根本的是給孩子提供一個溫馨和諧的氣氛和環(huán)境。處在不良的家庭環(huán)境、家庭教養(yǎng)方式不當，會使孩子焦慮不安，內(nèi)心矛盾，最終心理失衡，成為兒童睡眠障礙的主要危險因素，失眠的發(fā)生頻率更高。因此父母要抽出一定時間增加與孩子的接觸和交流，這樣能夠起到緩解兒童焦慮、安定情緒的作用，從而使兒童睡眠障礙問題得到更好的解決。
所以孕婦和兒童出現(xiàn)睡眠障礙問題千萬不能忽視，其中的隱患有很多，應該想辦法解決。與此同時，大家可以考慮選擇購買一份健康險，為孕婦和兒童的健康更添一份保障!
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