喜歡跑步，即使感冒也不想停止？快結(jié)束你危險的想法！
摘要：“感冒了跑步會得心肌炎？你這是開玩笑吧？”非也非也，感冒時運(yùn)動，除了會引起二次感冒，嚴(yán)重時甚至?xí)鹦募⊙祝?/p>
“燃燒我的卡路里!”作為2019年的網(wǎng)絡(luò)流行語被很多人熟知，燃燒卡路里最方便最好的方法就是跑步，跑步會讓人腦釋放多巴胺，令人產(chǎn)生愉悅感，不僅可以讓人開心，還可以減肥健身擁有強(qiáng)健的體魄，所以不少人都迷上了跑步?？墒且蝗肭锒?，早晚溫差加大，不少人就會感冒，發(fā)燒咳嗽流鼻涕是最常見的癥狀，這時很多熱愛跑步的人就會問了，感冒了還能繼續(xù)跑步嗎?
答案是——最好不要!但也絕非不可，判斷跑步能不能跑可以參照美國維克森林大學(xué)醫(yī)學(xué)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家達(dá)里爾·羅森鮑姆總結(jié)的“脖子法則”，即如果感冒發(fā)病只在脖子以上(輕度感冒)，那么你就可以輕微地進(jìn)行跑步鍛煉身體，癥狀如：流鼻涕、鼻塞、咽喉痛、打噴嚏等，在這種情況下，適量的鍛煉對我們身體的恢復(fù)有很大幫助，因?yàn)檫\(yùn)動產(chǎn)生的腎上腺素會讓你的頭痛鼻塞得到緩解，且跑步最好以二十分鐘為宜;相反的，如果出現(xiàn)脖子以下的感冒癥狀，如胸悶、肚子痛、干咳、惡心、發(fā)高燒、渾身乏力以及身體肌肉疼痛，千萬就別逞強(qiáng)去跑步或參加其他體育鍛煉。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
可能依舊有人會說，小時候感冒發(fā)燒家里爺爺奶奶總會說出點(diǎn)汗就好了，大家之所以有這樣的想法，是大家認(rèn)為發(fā)燒就是病，只要把體溫降下來，病自然會好。其實(shí)呀，不是出汗了感冒才好，而是感冒好了才出汗。所以呀，跑步出汗治感冒是極其錯誤且危險的想法!因?yàn)楦忻昂?，體內(nèi)的防衛(wèi)系統(tǒng)為了與入侵之?dāng)尺M(jìn)行“戰(zhàn)斗”，身體就會產(chǎn)出大量的熱，出現(xiàn)體溫升高等癥狀，而此時人體新陳代謝的速度也非?？?，如果再跑步，就會使體內(nèi)產(chǎn)熱進(jìn)一步增加，體溫更加升高，代謝更加旺盛，導(dǎo)致機(jī)體過度消耗，從而進(jìn)一步削弱人體抵抗力。這時細(xì)菌就可能乘虛而入，繼發(fā)細(xì)菌感染，如果侵犯心肌，就可能引起急性心肌炎。
因此，對于跑友而言，重感冒時絕對不要跑步，即使是在感冒后期，癥狀減輕，人感覺輕松不少，此時也不宜跑步，因?yàn)榇藭r癥狀雖消失，但機(jī)體抵抗力仍然比較弱，最好要待感冒痊愈后過幾天再跑步為好。此外呢，感冒后除了要立即休息和進(jìn)行相應(yīng)治療外，還可以多吃高蛋白、維生素豐富的食物來提高身體免疫力。
運(yùn)動雖好，但也要適量哦。
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