如果你剛睡下時(shí)特別容易抖一下，可能是腦內(nèi)有事了
摘要：不知道你有沒有這樣的經(jīng)歷：有時(shí)自己睡著沒多久，身子會(huì)突然不自覺地抖一下，甚至?xí)炎约簢樢惶?。到底怎么回事呢?/p>
關(guān)于睡覺時(shí)身體抖一下的現(xiàn)象，網(wǎng)上說法也是五花八門，大多不怎么靠譜，個(gè)別的有點(diǎn)沾邊但還遠(yuǎn)不足以完美解釋，今天小諾就給大家好好說說。
醫(yī)學(xué)上把睡覺時(shí)突然抽搐的現(xiàn)象稱作臨睡肌抽躍癥。
臨睡肌抽躍癥是一種無意識(shí)的肌肉顫搐，表現(xiàn)為剛?cè)胨瘯r(shí)身體猛然一抖，而且通常會(huì)伴隨著一種跌落或踏空的感覺，類似觸電一樣的動(dòng)作。
這種偶爾發(fā)生的抖動(dòng)是在人處于睡眠周期中的“快速動(dòng)眼期(Rapid Eye Movement，REM)”，也是通常所說的做夢(mèng)時(shí)間。
其實(shí)，睡覺時(shí)偶爾抖一下，這是一種正常的生理表現(xiàn)。
類似平時(shí)打嗝、眼皮跳、身體疲勞或精神緊張時(shí)出現(xiàn)的肌肉抽動(dòng)等，如果平時(shí)身體健康，不必過于擔(dān)心。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
那么為什么會(huì)發(fā)生臨睡肌抽躍癥呢？
1、過于疲憊
生活壓力過重，長(zhǎng)時(shí)間加班，睡眠質(zhì)量不好等，容易引起精神緊張。
2、體內(nèi)缺鈣引起
這種情況一般出現(xiàn)在學(xué)生以及發(fā)育期的小孩子身上，當(dāng)體內(nèi)的血鈣含量低的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，從而引起痙攣抽搐。
3、腦部疾病
如果睡覺時(shí)頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下的現(xiàn)象，清醒時(shí)忽然會(huì)有頭痛、頭暈惡心等癥狀，這意味著有可能大腦出現(xiàn)了問題，如腫瘤、腦退化性疾病、腦中風(fēng)后遺癥、腦外傷后遺癥等。
針對(duì)臨睡肌抽躍癥，我們應(yīng)該怎么辦？
1、規(guī)律作息，保持活力
生活作息要規(guī)律，成年人需要7-8小時(shí)的睡眠，如果沒辦法睡足7個(gè)小時(shí)，可以午間補(bǔ)充小睡。
2、限制咖啡因的攝入
過量攝入咖啡因會(huì)造成神經(jīng)過敏、焦慮失調(diào)。
3、適度伸展拉伸，釋放疲憊
臨睡前半小時(shí)，可以做一些輕柔伸展或舒緩瑜伽動(dòng)作，拉伸腓腸肌、足部肌肉，緩解肌肉的緊張，能夠減少臨睡肌抽躍癥的發(fā)生。
4、借助音樂，增添樂趣
歡快、愉悅的音樂能夠讓疲憊的身心增添不少樂趣，睡前聽一些輕音樂還能幫助提高睡眠質(zhì)量。
5、正確睡姿，舒展身體
盡量避免趴著睡、蜷著睡，這時(shí)會(huì)使胸腔被直接壓迫，心臟，肺部容易出現(xiàn)不適感，當(dāng)胸悶、呼吸不順暢時(shí)會(huì)引發(fā)臨睡肌抽躍癥。一般情況下，多數(shù)人適宜以右側(cè)臥位為宜。
6、選購(gòu)一款健康險(xiǎn)
應(yīng)對(duì)可能出現(xiàn)的腦內(nèi)疾病風(fēng)險(xiǎn)
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