聽說戒糖可以美白，是真的嗎？
摘要：戒糖是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，與其說戒糖，不如說是控糖。因?yàn)槿梭w對(duì)糖分的需求是必不可少的，而過量的攝入糖分才會(huì)引發(fā)一系列的皮膚問題。在飲食過程中應(yīng)該關(guān)注糖分的攝取量，將其控制在一個(gè)合理的水平。
戒糖真的可以美白嗎?最近這個(gè)十分流行的美白加減肥的方法是源于張韶涵毫不吝嗇的經(jīng)驗(yàn)分享，她在文章中用自己的親身經(jīng)歷分享了戒糖的益處，不僅能改善皮膚狀態(tài)，同時(shí)對(duì)減肥也有效。張韶涵本人無論是身材還是肌膚， 都像少女一樣，衣服緊致、身材苗條。網(wǎng)友紛紛表示：“36歲的年齡，18歲的顏齡。”她表示自己曾經(jīng)也是不吃甜食會(huì)死掉的女孩，但現(xiàn)在她戒掉了所有的加工糖。所謂的加工糖就是額外添加到食物中的糖，包括葡萄糖，蔗糖，糖漿等。還有各種各樣的醬料，如甜面、番茄、沙拉醬等都是。那么糖分是怎么影響我們的肌膚的呢?
1、糖會(huì)引起胰島素上升
皮膚不好一個(gè)很重要的敵人就是糖分，因?yàn)楦咛欠值氖澄飼?huì)引起血液中胰島素的上升，刺激皮脂分泌和表層的過度角化，這個(gè)時(shí)候如果你的角質(zhì)層過厚，毛孔就會(huì)很容易堵塞，形成閉口，進(jìn)而發(fā)展為痘痘，或者導(dǎo)致痤瘡。已經(jīng)有文獻(xiàn)證實(shí)高糖的飲食會(huì)讓皮膚老化，粗糙，變黃，而且會(huì)讓皮膚對(duì)日曬損傷更為敏感，而且過度攝入糖分會(huì)導(dǎo)致皮膚含水量和脂肪流失，造成皮膚粗糙松弛，接著就是皺紋。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
2、糖會(huì)影響膠原蛋白
好的膚質(zhì)要光滑、水潤(rùn)、富有彈性。也就是說，好的皮膚取決于皮膚內(nèi)彈性纖維的多少，還有皮膚的含水量決定。如果糖吃的太多，就很難被消化，多余的糖就會(huì)影響皮層的膠原蛋白，使它變質(zhì)。而負(fù)責(zé)皮膚彈性纖維質(zhì)量的就是膠原蛋白，膠原蛋白一旦變質(zhì)，皮膚彈性纖維也會(huì)斷裂，皮膚老化就會(huì)加快。
3、吃糖會(huì)阻礙美白進(jìn)程
糖分對(duì)膚色的影響很大，皮膚顏色取決于你臉上黑色素含量的多少，而糖分可以加快黑色素細(xì)胞分化的速度，因此過分?jǐn)z入糖分會(huì)導(dǎo)致皮膚變黃變黑。
戒糖是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，與其說戒糖，不如說是控糖。因?yàn)槿梭w對(duì)糖分的需求是必不可少的，而過量的攝入糖分才會(huì)引發(fā)一系列的皮膚問題。不只是添加糖，有些食物本事自帶高糖，如一些高糖分的水果等。所以選擇水果要慎重，最好選擇低糖水果，比如藍(lán)莓、草莓之類的漿果，以及蘋果、桃子之類的溫帶水果。建議直接吃水果，而不是喝鮮榨果汁，水果榨汁后寶貴的纖維素常常被當(dāng)成果渣扔掉?？傊?，平時(shí)在飲食過程中關(guān)注糖分的攝取量，將其控制在一個(gè)合理的水平，對(duì)自己的皮膚是有好處的。
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