習(xí)慣性崴腳，這些一定要注意！
摘要：其實(shí)每個(gè)人都有崴腳的經(jīng)歷，比如說打籃球的時(shí)候踩到別人的腳，又或者穿高跟鞋沒站穩(wěn)等等，都可能會(huì)崴傷我們的腳踝。崴腳如果沒有及時(shí)進(jìn)行治療，可能就會(huì)造成所謂的習(xí)慣性崴腳，危害非常大。
我們都知道，在運(yùn)動(dòng)之前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，才能防止在運(yùn)動(dòng)過程中因?yàn)樘^激烈的動(dòng)作導(dǎo)致崴腳。有的人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己經(jīng)常會(huì)有同一只腳崴傷，這就是習(xí)慣性崴腳。那么很多人就會(huì)非常困惑，習(xí)慣性崴腳的人能不能跑步或者做其他運(yùn)動(dòng)，以及習(xí)慣性崴腳要如何治療，接下來就來和大家分享一下!
一、習(xí)慣性崴腳能不能運(yùn)動(dòng)
當(dāng)然，如果是正常崴腳的話，一定是要注重休息的，千萬不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免加重病情，甚至是傷到骨頭。但是建議有習(xí)慣性崴腳的人在平時(shí)一定要多加鍛煉，跑步、跳繩對(duì)腳踝部分的肌肉能起到很好的鍛煉作用，也能一定程度上減少之后崴腳的可能。還有對(duì)于女性朋友來說，建議多穿一些舒服的運(yùn)動(dòng)鞋，高跟鞋少穿對(duì)足踝傷害會(huì)比較小哦!
圖片來源：攝圖網(wǎng)
二、習(xí)慣性崴腳的治療
1、在崴腳之后，建議一定要及時(shí)尋求醫(yī)生，知道自己的傷勢(shì)以及治療方法。根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)來處理，千萬不要自以為是，認(rèn)為沒事就不進(jìn)行治療。
2、加強(qiáng)足踝部分肌肉的鍛煉也能夠緩解習(xí)慣性崴腳，千萬不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是造成崴腳的原因，缺乏運(yùn)動(dòng)反而是導(dǎo)致習(xí)慣性崴腳的原因，所以平時(shí)一定要加強(qiáng)鍛煉!
3、對(duì)于習(xí)慣性崴腳的人來說，建議飲食一定要清淡且富有營(yíng)養(yǎng)。
4、當(dāng)然也可以選擇進(jìn)行手術(shù)治療，因?yàn)榭赡苡械谋Ｊ刂委煵荒茏尠Y狀得到緩解。
三、如何避免習(xí)慣性崴腳
1、對(duì)于女性朋友來說，一定要少穿高跟鞋，高跟鞋雖然好看，但是穿多了對(duì)足踝肌肉的傷害是非常大的。也正是因?yàn)檫@樣，所以經(jīng)常穿高跟鞋也成為造成習(xí)慣性崴腳的原因之一。
2、平時(shí)可以穿一些護(hù)足踝或者高幫的鞋子，這些都能起到保護(hù)足踝的作用，減少習(xí)慣性崴腳的產(chǎn)生。
上一篇
下一篇
-
微信公眾號(hào)
-
下載官方APP
-
官方抖音號(hào)
Copyright ? 2025 招商信諾人壽保險(xiǎn)有限公司 All Rights Reserved.
粵公安網(wǎng)備
44030402003784號(hào)
粵ICP備11053445號(hào)
本網(wǎng)站支持IPv6