籃球受傷怎么辦？預(yù)防最重要！
摘要：籃球是很多男生喜歡的運動之一，其對促進人身體機能以及集體主義精神起著積極的作用，因為籃球本身具有激烈的拼搶，攻防轉(zhuǎn)換快，經(jīng)常有人在打籃球的時候受傷。那么如何在打籃球的時候有效地保護自己呢？
籃球運動往往伴隨著受傷，籃球運動中常見的損傷有：
1、手指扭傷
打籃球的時候，手指扭傷是很常見的，其他球類運動比如排球、橄欖球、棒球等運動也會出現(xiàn)這種損傷。在手指扭傷的時候，往往會出現(xiàn)關(guān)節(jié)的紅腫，之后每當手指彎曲的時候都會感到疼痛。建議常備幾瓶云南白藥，對治療扭傷很有效果。
2、腳踝扭傷
籃球的攻防節(jié)奏很快，劇烈地跑動以及突破很容易導(dǎo)致腳踝扭傷。若是發(fā)生了這種損傷應(yīng)先坐下，腳平放在地板上，找一個人用腳踢你腳掌的前半部分，之后冷敷，再用繃帶好好地包扎起來。
3、肩膀受傷
長時間練習(xí)投球有可能會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)旁的肩袖肌肉撕裂，這種情況在其他的一些投擲運動、持拍運動也比較常見。
4、膝蓋受傷
一般我們說的膝蓋受傷指的是跳躍膝過度使用，引起的膝關(guān)節(jié)疼痛?？焖倥軇雍吞S使韌帶反復(fù)牽拉，引起臏健炎癥。雖說這種情況不難治愈，但是需要很長的時間進行休息和復(fù)健。
5、脛骨疼痛
籃球運動員退役時，身體上都會出現(xiàn)或多或少的毛病，脛骨疼痛就是其中的一種，因為大量跑跳會使肌肉反復(fù)牽拉和骨頭連接的部分，骨膜受到刺激，這也算是過度鍛煉帶來的損傷。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
預(yù)防籃球損傷，可以使你的籃球生涯更長
1、充分熱身
熱身是每項運動開始前必須要做的事情，正確而充分的熱身可以使心率增加，促進血液流動的速度，為接下來的運動做準備。
2、裝備
穿戴合適的裝備可以有效預(yù)防籃球損傷，比如合適的籃球鞋、專業(yè)的護膝、護腕等工具。
3、適當?shù)男菹?/p>
過度訓(xùn)練容易導(dǎo)致肌肉受損，從而引起技術(shù)動作變形，所以打籃球的人要合理安排休息時間。
4、補充營養(yǎng)
平衡飲食，碳水化合物補充肌肉能量;蛋白質(zhì)幫助肌肉生長;維生素幫助恢復(fù)。
5、保險
購買健康醫(yī)療保險可有效地為籃球愛好者的損傷提供保障，為他們提供更好的保護，除此之外還可以購買意外險，購買的險種保障越全面越好，保額也要充足。發(fā)生意外之后投保人要及時報案，說明事情的發(fā)生經(jīng)過，留下聯(lián)系方式，保留因打籃球受傷去醫(yī)院或診所的病歷，之后保險公司會根據(jù)你的實際情況進行賠付。
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