久坐有這么多危害，你還在久坐嗎？
摘要：當(dāng)今社會，越來越多的人處在久坐的環(huán)境中，無論是工作還是學(xué)習(xí)，絕大多數(shù)人都需要長時間久坐，而久坐給身體帶來的危害卻是巨大的。若長此以往下去，人的脖頸、腰背、臀骨等諸多身體部位都將面臨嚴(yán)重的危害。甚至有研究調(diào)查顯示，每天久坐的時間越長，死亡的風(fēng)險率就越高！
一、久坐的危害
1.頭部
研究調(diào)查顯示，長時間久坐會使人腦供血不足，從而導(dǎo)致腦供氧量減少，使人經(jīng)常感到疲勞乏力、心情郁悶、失眠、記憶力衰退等一系列不好的癥狀。并且很大可能會增大患阿茲海默癥的風(fēng)險。
2.脖頸、脊背
長時間的久坐，會使頸椎部位和背部由于突然放松而彎曲，而人體的正常生理彎曲一旦被打破，就會呈現(xiàn)出駝背的不良形態(tài)。久而久之，頸椎病也會隨之而來。再者，因?yàn)榫米鴷r，身體的全部重量都會壓在腰骶部這個位置，而腰處由于受力不均衡，就會導(dǎo)致腰間盤突出。
3.腸胃
每人每天攝入的能量都不同，而要是攝入能量多的時候再長時間久坐，脂肪就容易堆積到腹部，形成肥胖。再者，食物長時間聚積于腸胃，不僅會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，引起消化不良，嚴(yán)重的還會使腸胃不堪重負(fù)，導(dǎo)致胃及十二指腸部潰瘍。
4.臀部
長時間久坐還會使臀部脂肪堆積，導(dǎo)致臀部因肥胖而變形。其中女性久坐則容易導(dǎo)致盆腔充血，從而帶來一系列的婦科疾病。男性久坐則容易導(dǎo)致陰部溫度過高，從而影響精子的正常發(fā)育和成熟。有研究表明，絕大多數(shù)痔瘡患者都是由于長時間久坐引起的。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
二、久坐的解決方案
1.不管工作還是學(xué)習(xí)，在久坐一小時后都應(yīng)該起來多走動走動，舒活舒活一下筋骨，站立十分鐘左右再投入工作或?qū)W習(xí)中去。
2.伸懶腰是很好的針對久坐而提出的健康對策，當(dāng)我們伸懶腰的時候，上半身緊張的肌肉會慢慢得到放松，脊椎也會受到拉伸，在一定程度上緩解了因?yàn)榫米霈F(xiàn)的腰酸背痛。
3.久坐后可以收腹站立或靠墻站立，一方面它可以緩解肌肉因?yàn)榫o張而呈現(xiàn)的酸痛狀態(tài)。另一方面，它能保證快時間的消除疲憊，保證工作或?qū)W習(xí)的效率。
三、防止久坐帶來危害，為健康上一份保險
處在如今快節(jié)奏的時代下，多少人為了生計(jì)或?qū)W習(xí)一坐就是一整天，而忽略了身體所呈現(xiàn)的亞健康狀態(tài)。我們不僅要為自己著想，更要為我們的身體健康著想，俗話說的好“好的身體是革命的本錢”只有身體健康了，生活才會舒心。對此而言，若能買到一份適合的保險，無疑為我們的健康多增添了一份保障。而健康醫(yī)療險的存在，就為我們起到了防范于未然的作用。用較低的價格，就可以給健康多一份保障，實(shí)乃兩全其美之事。
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