雖然說(shuō)久坐傷身，但是什么樣的程度才算是久坐呢。一般來(lái)說(shuō)，人們坐下來(lái)工作或者做其他事情，連續(xù)靜坐的時(shí)間大于1個(gè)半小時(shí)以上的，就可以說(shuō)是久坐了。

　　一、久坐會(huì)引發(fā)哪些疾病?

　　1、膝骨關(guān)節(jié)炎：科學(xué)研究表明，久坐會(huì)導(dǎo)致肥胖，從而增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，會(huì)引起肌無(wú)力，導(dǎo)致膝蓋骨壓力過(guò)大，引發(fā)膝骨關(guān)節(jié)炎。

　　2、引起頭疼：當(dāng)人們以C字形的姿勢(shì)坐在凳子上，頸部處于后傾狀態(tài)。這種姿勢(shì)會(huì)對(duì)頸部神經(jīng)造成影響。

　　3、引起便秘：當(dāng)你處于長(zhǎng)期靜坐狀態(tài)時(shí)，腸道運(yùn)動(dòng)功能減弱，導(dǎo)致排便困難。

　　4、引起Ⅱ型糖尿?。嚎茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，久坐還易引起胰島素抵抗，引發(fā)Ⅱ型糖尿病。

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

　　二、如何預(yù)防避免?

　　對(duì)于上班族，經(jīng)常坐著的工作是不可避免的。要預(yù)防久坐傷身，有以下幾點(diǎn)。

　　1、選擇一張符合自己高度的，坐著較為舒適的椅子。同時(shí)，要時(shí)刻注意保持良好的正確的坐姿。

　　2、要記得時(shí)常站起來(lái)走動(dòng)一下，建議每隔30-40分鐘左右站起來(lái)走動(dòng)一下。

　　3、不要翹起二郎腿。翹起二郎腿會(huì)限制另一條腿的血流量，造成腳發(fā)麻，重心也會(huì)傾向另一條腿，長(zhǎng)時(shí)間容易造成脊椎彎曲。

　　4、要保持合適的距離和角度。人體和電腦屏幕的距離最好保持在60厘米左右，身體要坐正，不用傾斜著。這樣能夠一定程度上避免久坐的危害。

　　久坐已經(jīng)成為現(xiàn)代人的日常工作生活狀態(tài)，要完全不受久坐帶來(lái)的影響是不可能的，有時(shí)候即使不是久坐傷身，生活壓力和不良習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致人體生病，這是在所難免，那么怎樣才能在生病時(shí)降低自己的財(cái)產(chǎn)損失呢，最好的選擇就是為自己購(gòu)置醫(yī)療險(xiǎn)和重疾險(xiǎn)，以下為大家介紹一下。

　　1、醫(yī)療險(xiǎn)。醫(yī)療險(xiǎn)建議每個(gè)人都配置，因?yàn)檎l(shuí)都不能保證自己完全不生病，當(dāng)你生病時(shí)，醫(yī)療險(xiǎn)可以使患病的社會(huì)成員從社會(huì)獲得必要的物資幫助，減輕醫(yī)療費(fèi)用負(fù)擔(dān)，防止患病的社會(huì)成員“因病致貧”，目的就是為了補(bǔ)償客戶的醫(yī)療費(fèi)用，所以醫(yī)療險(xiǎn)可以說(shuō)是最劃算的保險(xiǎn)。

　　2、重疾險(xiǎn)。重疾險(xiǎn)即重大疾病保險(xiǎn)，是指由保險(xiǎn)公司經(jīng)辦的以特定重大疾病，如惡性腫瘤、急性心肌梗塞、腦中風(fēng)后遺癥等為保障項(xiàng)目，當(dāng)被保險(xiǎn)人患有上述疾病時(shí)，由保險(xiǎn)公司對(duì)所花醫(yī)療費(fèi)用給予固定給付的商業(yè)保險(xiǎn)行為。雖說(shuō)重疾險(xiǎn)的患病概率比普通低，但不怕一萬(wàn)，就怕萬(wàn)一，這也可以是選購(gòu)的一個(gè)重點(diǎn)。

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，坐著辦公的時(shí)間久了，肯定會(huì)對(duì)身體造成一定的健康影響。因此，在平時(shí)生活中，下班后，周末等時(shí)間里，要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，多走動(dòng)一下，做些放松身體的動(dòng)作，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。