隨著年齡的增大，身體不再如年輕時那樣恢復(fù)迅速，失眠的困擾也找上門來時，試問一句“熊貓眼”的代價你還付得起嗎?我們都知道睡眠不足對身體不好，但幾乎每個人都有過睡眠不足，這到底是因?yàn)槿藗儾蛔杂X還是睡眠不足還有其他的原因呢?

　　一、睡眠不足的原因

　　睡眠不足可以分為兩種，一種是作息不規(guī)律，黑白顛倒地生活，經(jīng)常熬夜導(dǎo)致的睡眠不足，還有一種是失眠。不少人都或多或少地有過熬夜爆肝工作的經(jīng)歷，也有過失眠睡不著的經(jīng)歷。那失眠到底是因?yàn)槭裁茨?

　　1、環(huán)境因素噪音、光照、高溫、嚴(yán)寒都會影響睡眠。睡眠用的床具不合適，或者是認(rèn)床的情況都會影響睡眠;同睡者或者同寢室的舍友鼾聲大也是會影響睡眠。

　　2、生理和心理因素連續(xù)爆肝日夜顛倒的工作后想睡覺，很難入睡，這是生理上身體受到了大的刺激，一下子很難恢復(fù)過來，明明很困，但是卻睡不著，很亢奮，這時候的失眠很痛苦。

　　發(fā)生大的變故，受到大的刺激，比如親人去世、工作失意、情場不順、考試焦慮、疾病焦慮等等，心理過于擔(dān)憂或是受的打擊太大，都會影響睡眠。

　　3、本身疾病自身患有某些疾病的，比如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥等都會因?yàn)樘^痛苦而導(dǎo)致失眠?；蛘呋加芯耦惣膊。热鐟n郁癥、焦躁癥都會影響睡眠。

　　知道了有這么多的因素能導(dǎo)致睡眠不足，我們就能適當(dāng)?shù)仡A(yù)防和減少它對身體的傷害了，那睡眠不足到底有什么危害呢?

圖片來源：攝圖網(wǎng)

　　二、睡眠不足的危害
 

　　1、心血管疾病病發(fā)率提高根據(jù)數(shù)據(jù)表明，男性睡眠不足會導(dǎo)致頸動脈血管壁增厚，這樣會更容易患上冠心病。而其他的心血管疾病的病發(fā)率也和睡眠不足有關(guān)系。睡眠對心率失常、心絞痛發(fā)作、心力衰竭、心源性哮喘的發(fā)作有著非常致命的關(guān)系，如果睡眠不足，會增加這些心血管疾病的病發(fā)率。

　　2、影響大腦思維熬夜的隔天，工作或?qū)W習(xí)的效率會大打折扣，那是因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致大腦思維反應(yīng)遲鈍了，如果經(jīng)常熬夜或失眠，嚴(yán)重的會導(dǎo)致偏頭痛，記憶力受損。

　　3、影響正常發(fā)育大家都知道人的生長發(fā)育不僅和遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素有關(guān)，還和生長素的分泌有關(guān)，而睡眠和生長素有著密切的關(guān)系，研究表明，人在熟睡的時候，生長素就會形成一個分泌高峰。如果想正常發(fā)育，長得高，那保證充足的睡眠是必要的條件。

　　4、加速衰老的步伐睡眠不足的直接表現(xiàn)就是“熊貓眼”，皮膚很快就能有所表現(xiàn)，皮膚會隨著睡眠不足次數(shù)的增加慢慢變得黯淡、泛黃，這就加速了衰老的步伐。

　　睡眠不足危害如此大，我們該怎么減少它帶來的危害呢?

　　三、怎么減少“熊貓眼”帶來的代價

　　1飲食方面晚上盡量7點(diǎn)之前進(jìn)食，一般只吃7分飽。不吃辛辣刺激性的食物(洋蔥)，不要一吃飯就睡覺，要先散步“消消食”，這樣有助于睡眠。

　　2、養(yǎng)成好的作息習(xí)慣養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，每天保持八個小時的睡眠時間，盡量保持每天睡覺的時間段是一樣的，周末也不要睡到“日上三竿”，生物鐘一旦被打亂，會形成惡性循環(huán)。

　　3、經(jīng)常熬夜的建議購買一份合適的保險有些職業(yè)比如醫(yī)生、警察等會經(jīng)常熬夜加班值班，他們無法保證規(guī)律作息，無法保證每天八個小時的睡眠，那他們該怎么保障自己的健康呢?建議購買一份合適的保險，那購買保險需要注意什么呢?

　　首先要注意的一點(diǎn)就是，盡量不要購買人身意外險，因?yàn)橐馔怆U不把熬夜猝死劃為他的保險范圍，所以有這個風(fēng)險的職業(yè)，盡量不要買意外險。如果經(jīng)濟(jì)條件允許的話，建議購買人壽險，簡稱壽險，這種險種是以被保險人的壽命為保險標(biāo)準(zhǔn)的，且以被保險人的生存或死亡為給付條件的人身保險。就是說，如果被保險人離世了，那他的家人就可以受益。

　　壽險按照產(chǎn)品的保險期間又分定期壽險和終身壽險，其中定期壽險有一個確認(rèn)的保險期間，通常為至被保險人xx歲，在這個保險期間被保險人給付一定的金額給保險公司，如果被保險人出事，那就按照合同給付相應(yīng)金額，如果未出險，保險期間結(jié)束后合同終止，保費(fèi)不返還。

　　睡眠不足分熬夜和失眠，是每個人都有過的經(jīng)驗(yàn)，它的危害極大，我們要盡量地減少這種睡眠不足的情況產(chǎn)生，但如果是職業(yè)所限或生活所迫不得不如此，建議購買相應(yīng)的保險，為自己和家人購買一份保障。