當你發(fā)現(xiàn)媽媽的更年期前，就應該了解這些！
摘要：隨著時光的流逝，很多人都會發(fā)現(xiàn)，媽媽和之前相比好像變胖了一點，動作慢了一點，更重要的是好像比以前更愛嘮叨，也更容易發(fā)脾氣了……這時我們應該意識到，媽媽可能是進入了更年期，那么在這個特殊的階段，都有哪些正確的應對方法呢？
更年期和青春期一樣，是每個人都會經(jīng)歷的階段。雖然在每個人身上體現(xiàn)的程度和方式都不盡相同，但仍然是值得重視的一個問題。如果沒有正確應對更年期，不僅影響心情和人際關(guān)系，對健康也有不利的影響。
了解更年期
1、什么是更年期?
更年期在醫(yī)學上被稱為“圍絕經(jīng)期”，一般以一年無月經(jīng)作為絕經(jīng)標志，常發(fā)生在45～55歲。正常壽命的女性將有30年左右的時間在更年期后度過。根據(jù)世界衛(wèi)生組織估計，到2030年，全球?qū)?2億以上的婦女處于更年期。
2、更年期有哪些癥狀?
更年期的癥狀有很多，在不同的人身上的體現(xiàn)也不一定相同?？傮w來說可能會出現(xiàn)包括陣熱潮紅，心血管及脂代謝障礙，神經(jīng)，精神障礙，運動能力退化等癥狀。其中值得注意的是，心血管及脂代謝能力的變化可能會導致出現(xiàn)冠心病，糖尿病這樣的疾病。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
正確應對更年期
1、飲食調(diào)節(jié)
由于更年期期間身體各項功能會出現(xiàn)變化，所以要格外注重飲食的調(diào)節(jié)。例如有些女性可能會面臨月經(jīng)過多，出血時間延長的問題，這時就要注意防止貧血。但總體來說，隨著年齡的增長，新陳代謝會逐漸降低，飲食上還是要偏于清淡，少吃刺激性食物，防止血壓升高，調(diào)養(yǎng)好腸胃。
2、保持運動
堅持運動不僅會改善煩躁抑郁等負面的心情，還可以預防疾病，增強身體抵抗力，改善全身狀況。在選擇運動方式時，最好選擇慢跑，散步等較為舒緩的運動，避免劇烈運動，在運動時也要注意量力而為。
3、定期體檢
更年期期間，身體機能變化幅度較大，也就變成了很多疾病的高發(fā)期，例如動脈粥樣硬化，冠心病，糖尿病等，以及婦科腫瘤，子宮內(nèi)膜癌等婦科疾病。在這一階段，應該定期進行體檢，做到早發(fā)現(xiàn)，早治療。
處在更年期的女性往往會出現(xiàn)一些心情上的問題，無論是作為家人還是朋友，都應該多給予體貼和關(guān)心，作為兒女，則更應該多抽出時間來陪伴，幫助身邊的更年期婦女順利度過這一階段。
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