“鹽”值超標(biāo)？記住這6點
摘要：當(dāng)前，大部分人每日的食鹽攝入量遠遠超出了國際醫(yī)療組織的控鹽標(biāo)準，本文就做到低鹽飲食提出了6點建議。
根據(jù)國際醫(yī)療組織的控鹽標(biāo)準，每人每天食鹽攝入量不得超過6克，但是，大部分人每天的食鹽攝入量遠遠超出了控鹽標(biāo)準。低鹽不僅能夠有效改善血壓，還能降低心臟病和中風(fēng)的患病風(fēng)險。
事實上，我們在日常生活中所說的“鹽”，其實是在說鹽里面的“鈉”。納作為維持人基本生命活動必要的營養(yǎng)素，天然存在于多種食物中，但是，加工食品中的鈉含量卻高的驚人!
比如，大約每100克面包中含有250毫克鈉;大約每100克加工后的肉類中含有1500毫克鈉;大約每100克爆米花中含有1500毫克鈉;大約每100克醬油中含有7000毫克鈉……這些食物都是藏鹽大戶。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
并且，研究表明：減少食物中15%至30%的鹽含量，人們往往不會察覺。同時，我們的味蕾也具有較強的適應(yīng)性，一般一至兩個月就能夠適應(yīng)更為清淡的食物。
那么，在日常生活中如何做到低鹽飲食呢?記住以下6點就夠了!
1、少吃高鹽的加工類零食，在購買食物的時候，要注意看準鈉含量標(biāo)識，并選擇購買低鈉食物。
2、做飯時切忌各種調(diào)料都使用，可以選擇利用蔥姜蒜、辣椒、檸檬等味道豐富的食物，以有效減少高鹽調(diào)料的使用。
3、堅持使用鹽勺這一量具，同時，在菜即將起鍋時加鹽能夠有效減少鹽的用量。
4、時刻提醒自己少鹽，運用心理暗示的方式來提醒自己。
5、盡量少在外面餐館吃飯，一般來說，餐館的飯菜為了更有味道，往往會使用較多的調(diào)料，并且放的鹽也更多。
6、日常作息要規(guī)律，飲食要合理。需要有一個規(guī)律的作息，并加強日常的鍛煉;同時，在飲食方面，也需要多吃五谷雜糧和新鮮的水果蔬菜。
最后通過上文鹽超標(biāo)這一事例，小諾給大家科普一個保險知識：
在日常生活中，我們往往難以意識到自己每天攝入的食鹽量可能已經(jīng)超標(biāo)，而鹽超標(biāo)將會讓我們的身體健康處于較大的威脅中，對此，我們需要更加注意自己的飲食，同時，購買一份健康險也是十分必要的。
健康險是從人身保險分支出來的一支獨立險種，指保險公司通過疾病保險、醫(yī)療保險、失能收入損失保險和護理保險等方式對因健康原因?qū)е碌膿p失給付保險金的保險，能在一定程度上減輕我們的醫(yī)療負擔(dān)。
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