如何減緩關(guān)節(jié)炎疼痛？
摘要：關(guān)節(jié)炎是指發(fā)生在人體一個(gè)或多個(gè)關(guān)節(jié)的，以腫脹和壓痛為主要表現(xiàn)的關(guān)節(jié)腔內(nèi)炎性侵襲、軟骨或骨性退化的關(guān)節(jié)疾病。換言之，關(guān)節(jié)炎本質(zhì)上并不是特指的某種疾病，而是指引起關(guān)節(jié)腫脹疼痛的一類疾病的總稱。
又到了梅雨季節(jié)，關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率大大提升，有關(guān)節(jié)炎的人們又開始受到疼痛的折磨，那么我們應(yīng)該如何緩解關(guān)節(jié)炎帶來的關(guān)節(jié)疼痛呢?今天小諾就將關(guān)節(jié)炎通過急性慢性區(qū)分，來給大家分別講一講。
一、如何處理急性關(guān)節(jié)疼痛
對于急性關(guān)節(jié)疼痛，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)方面比較認(rèn)可就是“米飯療法”。有很多人看到這個(gè)名字會以為是用米粒將膝蓋包圍按摩的方法，其實(shí)并不是，之所以叫“米飯療法”，是因?yàn)檫@個(gè)療法有四個(gè)步驟，每個(gè)步驟的英文單詞首字母連起來是“rise”，即米飯的拼寫。
這四個(gè)步驟分別是休息、冰敷、固定和抬高。
1.R(Rest):這個(gè)詞語的意思就是休息，這也是緩解急性關(guān)節(jié)疼痛的關(guān)鍵，在察覺膝蓋有不適感覺后，應(yīng)立刻停止一切運(yùn)動，防止持續(xù)的活動狀態(tài)對關(guān)節(jié)造成更大的影響，引起更劇烈的疼痛。
2.I(Ice):這個(gè)詞代表的意思是冰敷。在患者自覺關(guān)節(jié)受損疼痛時(shí)，可以將用冷水浸濕的毛巾(或者將冰塊裝入塑料袋中)敷在受傷處，毛巾需要每3分鐘更換一次，冰塊塑料袋則可以20-30分鐘更換一次。冰敷后可以使毛細(xì)血管快速收縮，減輕腫脹、疼痛感，建議冰敷時(shí)間離受傷時(shí)間越近越好。
3.C(Compression):這個(gè)詞語代表的意思是加壓包扎。在進(jìn)行完冷敷的步驟后，應(yīng)用有彈性的繃帶或者護(hù)膝來將受傷關(guān)節(jié)固定住，受傷一周內(nèi)堅(jiān)持佩戴，每隔24小時(shí)可解開1小時(shí)觀察血液運(yùn)行狀況。這樣做的目的一方面是可以防止在移動過程中關(guān)節(jié)二度受損，一方面是可以利用繃帶或護(hù)膝的彈性回縮來減輕疼痛腫脹。
4.E(Elevation):這個(gè)詞語的意思代表抬高，指使用枕頭、被褥背包等物品，把膝部墊高，加快靜脈回流，減輕腫脹和疼痛。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
二、如何處理慢性關(guān)節(jié)疼痛
1.熱敷調(diào)理:這就是新病與久病的不同了，慢性的關(guān)節(jié)疼痛多數(shù)由風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致，寒冷為誘因，因此熱敷可以很大程度上的緩解疼痛。
2.磁熱理療:關(guān)節(jié)疼痛較嚴(yán)重者，可以采用理療機(jī)進(jìn)行磁熱理療，其中磁波脈動可以在表皮與真皮層(有時(shí)可達(dá)皮下脂肪)下精準(zhǔn)地加熱，產(chǎn)生立即性的組織收縮及長期的膠原蛋白新生，進(jìn)一步達(dá)到疏散經(jīng)筋肌肉、放松僵硬關(guān)節(jié)以及緩解疼痛的目的。
3.日常保健
日常生活中要注意保暖，不要長期處于疲勞狀態(tài)。同時(shí)可以補(bǔ)充大量鈣質(zhì)，使骨骼特質(zhì)增強(qiáng)、減緩骨骼衰老。
綜上，急性關(guān)節(jié)疼痛我們可以用“米飯療法”進(jìn)行緩解;而慢性關(guān)節(jié)疼痛，我們可以依靠熱敷、理療以及日常保健來進(jìn)行緩解。讀完這篇文章，是不是感覺自己下次再遇上關(guān)節(jié)疼痛的長輩就有底多了呢?那我們下篇見啦～
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