你知道最易導(dǎo)致頸椎病的姿勢(shì)有哪些嗎？
摘要：頸椎病是一種慢性疾病，是由于頸椎的椎間盤及其周圍的組織退行性改變，壓迫頸椎的神經(jīng)、脊髓，以及周圍的其它一些組織所引發(fā)的一系列的癥狀和體征。除了內(nèi)在因素以外，長(zhǎng)期的姿勢(shì)不良是導(dǎo)致其的主要原因，今天小諾就來為大家羅列一下哪些姿勢(shì)最易導(dǎo)致頸椎病。
頸椎病作為一種職業(yè)病，在這個(gè)人人都離不開電腦手機(jī)的時(shí)代，發(fā)病的頻率越來越高。其臨床常表現(xiàn)為頸椎局部的疼痛、活動(dòng)受限、上肢的放射性的麻木，嚴(yán)重者甚至有心慌或者胸悶等一系列癥狀。其主要原因有三個(gè)方面，包括先天不足，外傷未愈以及長(zhǎng)期的姿勢(shì)不良，今天小諾就來給大家科普一下最易導(dǎo)致頸椎病的姿勢(shì)和頸椎病的預(yù)防吧。
一、不良姿勢(shì)
1、長(zhǎng)期低頭彎腰玩手機(jī)
這種姿勢(shì)想必大家都非常熟悉，說不定屏幕前的你正處于這種姿勢(shì)，但是這種坐姿不僅傷害頸椎，腰椎也難以幸免，看到這里是不是要改變一下自己的姿勢(shì)啦?
其實(shí)這是因?yàn)榈皖^容易使頸椎疲勞、頸后部肌肉緊繃、頸椎正常應(yīng)該向前的生理彎曲消失甚至彎向相反的方向。如果長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)姿勢(shì)，某些肌肉、韌帶為了維持人體重心的平衡，會(huì)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，造成整個(gè)頸背肌的疲勞，而后腰的位置沒有支撐點(diǎn)，也令腰部處于緊張狀態(tài)，極易誘發(fā)頸椎病和腰椎病。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
2、長(zhǎng)期夾頸打電話
當(dāng)夾頸打電話時(shí)，頸部的一側(cè)肌肉處于緊張狀態(tài)，從而使得頸部?jī)蓚?cè)受力不均勻，引起椎間盤向一側(cè)擠壓、突出，長(zhǎng)此以往就會(huì)出現(xiàn)頸部的疾患如頸椎病。
3、長(zhǎng)時(shí)間伏案工作和學(xué)習(xí)
長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作和學(xué)習(xí)時(shí)，頸肩部肌肉會(huì)感到僵硬。這是因?yàn)樗绊懢植康难貉h(huán)，使頸部受到靜力性損傷，最終導(dǎo)致頸肩部的疾病。
4、俯臥睡眠
長(zhǎng)期靠在床上看電視、看書，未保持平視姿勢(shì)，長(zhǎng)期側(cè)躺或者是一直不調(diào)換姿勢(shì)，都會(huì)對(duì)頸部產(chǎn)生單側(cè)的壓力、造成一定的損害。
二、預(yù)防保健
對(duì)于現(xiàn)代的醫(yī)療水平來說，頸椎病說治療起來也不難，但難的是它非常容易復(fù)發(fā)，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪芯鸵M量保持正確的站姿、坐姿、躺姿，在不可避免的使用了一些不良姿勢(shì)后要及時(shí)進(jìn)行鍛煉，促進(jìn)頸椎的血液循環(huán)，保持頸椎的健康狀態(tài)。
今天的科普就到這里啦，我們知道了導(dǎo)致頸椎病的姿勢(shì)多數(shù)是違反頸椎生理弧度且長(zhǎng)期保持的動(dòng)作，所以朋友們快快行動(dòng)起來，一起活動(dòng)活動(dòng)我們的頸椎吧!希望小諾的文章能夠幫助到大家，我們下篇再見啦!
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