摘要:手腳冰涼是指手腳冰冷的一種病癥,主要是心血管系統(tǒng)障礙和體寒造成的。天氣一冷,就感覺全身發(fā)冷,手腳尤其冰涼的受不了。 手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送,造成手腳冰冷的情形??梢酝ㄟ^(guò)藥物、飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)節(jié)。
人手冷最主要的原因是血管收縮,通常情況下,我們的微循環(huán)系統(tǒng)會(huì)源源不斷地把血液輸送到全身,來(lái)給皮膚供暖。但當(dāng)我們感到寒冷時(shí),為了優(yōu)先滿足重要臟器的供暖,手、腳和臉部皮膚的毛細(xì)血管會(huì)進(jìn)行收縮限流,流通的血液少了,自然就暖不起來(lái)了,而女性一般會(huì)比男性多10%的體脂,脂肪細(xì)胞生熱的作用比起男性的肌肉要差很多。還有研究發(fā)現(xiàn)女性體內(nèi)的雌激素會(huì)參與人體的供暖調(diào)控,它們對(duì)寒冷非標(biāo)敏感,溫度稍涼點(diǎn)就會(huì)導(dǎo)致血管收縮得比男性更迅速更強(qiáng)烈,而且這種收縮得花上很久才能恢復(fù)。
一、那么冬季手腳冰涼要如何調(diào)理呢?
1.體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生應(yīng)該多注意溫補(bǔ),改善怕冷的體質(zhì),還應(yīng)該多注意補(bǔ)鐵補(bǔ)血,血?dú)獬渥?,就?huì)增強(qiáng)抵抗力,不懼寒冷,多吃紅棗阿膠,還可以選擇一些安全的補(bǔ)鐵劑,乳酸亞鐵,阿膠,蛋白鋅,補(bǔ)鐵生血,能有效的幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。
2.血糖太低或低血壓患者應(yīng)采取的對(duì)策
多食用一些提高血糖的食物,如瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋類、黑木耳、黃花菜,還可以補(bǔ)鐵生血,血液循環(huán)好了,就不容易手腳冰冷了。
3.壓力過(guò)大的人應(yīng)采取的對(duì)策
學(xué)會(huì)減壓。如旅游,運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)乃?,合理的給自己的腸胃加加營(yíng)養(yǎng)。
4.天氣冷或長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房應(yīng)采取的對(duì)策
運(yùn)動(dòng)是最好的,運(yùn)動(dòng)可以讓生命更強(qiáng)壯。
5.泡澡
在熱水中加入生 姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油 、辣椒入浴劑等,皆可促進(jìn)血 液循環(huán),讓身體暖和起來(lái)。
6.按摩陽(yáng)池穴
位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶,在靠近手背那 一側(cè)的皺褶上按壓,在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn) ,這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴了。陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環(huán),溫和身體。
圖片來(lái)源:攝圖網(wǎng)
以上方法可以有效緩解手腳冰涼,冬天容易手腳冰涼多半是因?yàn)轶w內(nèi)陰陽(yáng)失衡,陰氣過(guò)盛,這樣的人冬天可適當(dāng)多吃些羊肉、牛肉等熱性食物,多進(jìn)行慢跑、快步走等有氧運(yùn)動(dòng),但也不要做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng),每天用40℃左右的熱水泡腳,最好在水中加入少許艾葉或者姜片,平時(shí)還要注意保暖,多曬太陽(yáng),保持心情愉悅。
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