正確的坐姿是什么？千萬(wàn)別以為是“挺胸抬頭”
摘要：不少孩子疫情期間居家學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)左右沒(méi)有了老師的看護(hù)，五花八門(mén)的坐姿就開(kāi)始輪番上陣了，殊不知對(duì)身體的損害也開(kāi)始了。
坐姿一般人基本都是怎么舒服怎么來(lái)，尤其是對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，很難意識(shí)到不正確的坐姿對(duì)于身體的危害，今天小諾就給大家說(shuō)道說(shuō)道。
一、坐姿不正確的危害
1、坐姿不正確可能會(huì)給孩子造成嚴(yán)重的脊柱問(wèn)題。
2、坐姿不正確，可能會(huì)導(dǎo)致駝背。
3、坐姿不正確，可能造成韌帶拉傷。
4、坐姿不正確，可能造成近視和斜視等問(wèn)題。
很多家長(zhǎng)都覺(jué)得自己的孩子姿勢(shì)不好，也希望能時(shí)時(shí)刻刻提醒孩子保持正確的姿勢(shì)，可什么是正確的姿勢(shì)呢?
今天小諾給大家介紹一個(gè)五步坐姿法。
一、打好地基
我們一定要坐在坐骨結(jié)節(jié)上，不要坐在尾椎(俗稱(chēng)尾巴骨)上，網(wǎng)絡(luò)上著名的“葛優(yōu)癱”就是坐在尾椎上了。人在沙發(fā)里或是有靠背的椅子上時(shí)，就很容易坐在尾椎上，因?yàn)楹苁娣@是錯(cuò)誤的!
二、豎直向上
要讓孩子體會(huì)到中軸延伸的感覺(jué)，就是把自己的坐姿坐到最高，好像要用頭去頂天花板一樣。這樣可以初步地糾正孩子含胸駝背的不良姿勢(shì)。
三、T12L1向前
脊柱的T12L1往前挺，但不要往前腆肚子，這是一個(gè)把自己夾癟的力。前面肚子要hold住，后面脊柱T12L1往前挺。這個(gè)力很小，小到別人根本看不見(jiàn)你在動(dòng)，只有你自己知道用上這個(gè)力了。
四、下頜向后
后縮下頜的力很重要，稍不注意頸椎前凸的生理曲度就消失了。我們要做的不是抬頭，也不是低頭，而是將下頜后縮，至少要能保證自己的耳垂在肩旁的正上方就可以。
五、觀(guān)察自己
坐好之后觀(guān)察一下自己頭正不正?肩膀平不平?胸廓兩側(cè)和腰切跡是不是很對(duì)稱(chēng)?肩膀是否在骨盆的正上方?所有的答案都是肯定的之后，我們正確的坐姿就完成了。
額外提醒：
1、所有的發(fā)力過(guò)程都是點(diǎn)到為止，不要為了坐到最挺拔而產(chǎn)生憋氣的狀況。正確的坐姿是一種生活習(xí)慣，不要把它當(dāng)成一種訓(xùn)練，不然會(huì)非常疲勞，以至于不能長(zhǎng)時(shí)間維持。
2、以上簡(jiǎn)單的姿勢(shì)調(diào)整僅適用于脊柱健康的人群，不適用于病患人群。如果已經(jīng)出現(xiàn)較嚴(yán)重的脊柱側(cè)凸要盡早求助醫(yī)生。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
借助坐姿這個(gè)示例，小諾給大家科普一個(gè)保險(xiǎn)知識(shí)：
養(yǎng)成正確的坐姿習(xí)慣非常重要，不過(guò)當(dāng)疾病來(lái)臨時(shí)，正確坐姿的作用就已經(jīng)微乎其微了，所以在掌握正確的坐姿的同時(shí)還應(yīng)該投保健康險(xiǎn)，健康險(xiǎn)可以提供全面的健康保障。
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