孕期便秘？這么辦就對了！
摘要：便秘也是孕期最常見的癥狀之一，高發(fā)于妊娠晚期。
孕期便秘不僅容易被忽略，而且后果很嚴重，為此小諾專門為大家總結了孕期便秘的相關情況，希望能幫到大家。
孕期便秘的癥狀：
孕期便秘表現(xiàn)為經(jīng)常幾天沒有大便，甚至是1~2周都不能順利排便，從而導致孕婦腹痛、腹脹發(fā)生。
孕期便秘的原因：
1、胃腸道肌張力減弱
懷孕后體內會分泌大量的孕激素，進而引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。
當膨大的子宮體壓迫胃腸道，尤其是在妊娠晚期，胎頭入盆后，胃腸道特別是直腸受到的機械性壓力越來越明顯，使糞便運轉速度減慢，導致孕媽媽不能正常排便。
2、孕期飲食習慣的改變
懷孕期間孕婦為了寶寶的營養(yǎng)，通常會進食大量的高蛋白、高脂肪的食物，而一旦忽略了粗糧、蔬菜、水果等膳食纖維的攝入，就會導致腸道內纖維素不夠，不利于食糜和大便的下滑，同時缺乏對腸壁刺激的推動作用，導致便秘。
3、孕期缺乏運動
懷孕期間整天坐著或躺著，這樣就使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，加重了腹脹和便秘的發(fā)生。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
怎么緩解孕期便秘呢？
1、吃馬鈴薯
馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。
2、吃玉米
玉米膳食纖維含量很高，能夠刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘自然大有好處。
3、吃扁豆
豆莢中的膳食纖維豐富，便秘的人常吃可以促進排便通暢。
4、水果方面吃奇異果、香蕉、梨、葡萄
以上水果對治療和預防便秘都有好處，不過吃水果也要適量和適度。水果的補充，每天較多不要超過500克，盡量選擇含糖量低的水果。
吃水果較好的時間是在飯后2小時內或飯前1小時，飯后立即吃水果，反而會造成脹氣和便秘。
較后借孕期便秘這一事例，小諾向大家科普一個保險知識——四大險種的特定限制：
1、重疾險&壽險：妊娠28周以上不承保，可能有年齡限制，達到合同約定保障賠付條件可理賠;
2、醫(yī)療險：少數(shù)可買，但生育不屬于意外/疾病風險，是不保障的;
3、意外險：可以買，但是需免除“妊娠、流產、分娩”引發(fā)的意外。
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