懷孕期間的推薦飲食與禁忌飲食
摘要：懷孕時(shí)一定要注意飲食規(guī)范，好的飲食可以使寶媽身體強(qiáng)健，使寶寶正常發(fā)育。所以有一定的健康飲食知識(shí)是十分有必要的，下面這篇文章就會(huì)為您提供一些孕期飲食建議。
懷孕是女人一生之中很重要的一段時(shí)光之一，在這段時(shí)間里，孕婦們要十分注意飲食。要明確什么東西可以吃，什么東西不能吃，只有飲食健康合理，才可以使孕婦和寶寶的身體健康。
一、準(zhǔn)媽媽?xiě)言衅陂g比較推薦的飲食
懷孕期間孕婦吃東西不僅要滿足自身的營(yíng)養(yǎng)需求，還有為寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育提供充足的營(yíng)養(yǎng)，所以在懷孕期間應(yīng)該有一個(gè)營(yíng)養(yǎng)均衡的食譜，才可以同時(shí)滿足孕婦和寶寶身體發(fā)育所需。
1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)有利于促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育，增強(qiáng)寶媽身體免疫力。孕媽媽在懷孕的時(shí)候可以適當(dāng)食用雞蛋、魚(yú)肉等蛋白質(zhì)含量較高的食物。
2、補(bǔ)充鈣也很重要，鈣元素有利于胎兒骨骼發(fā)育。魚(yú)蝦等食物都富含鈣，有些缺鈣的孕婦還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇服用一些鈣片。
3、孕媽媽還需要適當(dāng)補(bǔ)充維生素C，像是我們生活中常見(jiàn)的橙子、蘋(píng)果都是富含維生素C的食物。
4、還有很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)的葉酸也是不可或缺的一種元素。葉酸可以預(yù)防寶寶出現(xiàn)畸形、貧血的癥狀。像玉米、小麥、菠菜、黃瓜都是富含葉酸的食物，這些食物在備孕的時(shí)候就可以開(kāi)始多吃。
孕期推薦的食物還有很多，健康的食物雖然很重要，但是也要注意進(jìn)行合理的規(guī)劃，不可一味地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
二、孕期的禁忌食物
1、雖然我們很強(qiáng)調(diào)孕期的時(shí)候要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是也不能攝入過(guò)多脂肪，不然容易導(dǎo)致孕婦產(chǎn)生高血壓的癥狀，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。
2、孕期不能喝酒。酒會(huì)影響胎兒發(fā)育，導(dǎo)致寶寶發(fā)育不良或者畸形。
3、含有咖啡因的食物不能食用。
4、香腸、臘肉等腌制食品也不建議食用。
孕期的飲食還是要根據(jù)各位準(zhǔn)媽媽自身的情況和醫(yī)生的囑咐來(lái)安排，科學(xué)合理地安排食譜才能更好地讓孕媽媽度過(guò)孕期，讓寶寶健康發(fā)育。
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