腱鞘炎是什么，如何預(yù)防，你都知道嗎？
摘要：在日常生活中，腱鞘炎是比較常見的一種疾病，但是仍然有很多人不知道什么是腱鞘炎，以及如何預(yù)防腱鞘炎，今天就來和大家分享有關(guān)腱鞘炎的知識(shí)。
一、腱鞘炎的含義
腱鞘炎指的是肌腱因?yàn)檫^度的摩擦，而導(dǎo)致發(fā)炎的疾病。腱鞘炎比較常見于老年人，因?yàn)殡S著年齡的增加，骨質(zhì)也會(huì)增生，會(huì)導(dǎo)致腱鞘逐漸縮小。而肌腱活動(dòng)的空間縮小，也就會(huì)導(dǎo)致過度摩擦，從而引起腱鞘炎。
二、腱鞘炎的癥狀
1、首先，對(duì)于腱鞘炎患者來說，手指的屈伸是一個(gè)比較艱難的事情，特別是在早上剛起床的時(shí)候。但是多活動(dòng)舒展一下，這種癥狀就會(huì)得到緩解。
2、在發(fā)炎紅腫的地方，會(huì)有壓痛，而且摸起來會(huì)有硬結(jié)。
3、在活動(dòng)關(guān)節(jié)的時(shí)候，會(huì)感受到酸痛，特別是在生病的時(shí)候，疼痛感會(huì)更加明顯。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
三、腱鞘炎如何預(yù)防
其實(shí)腱鞘炎的預(yù)防，就在我們的生活當(dāng)中，多注意一些生活中的細(xì)節(jié)，也許就能夠預(yù)防腱鞘炎的發(fā)生。
1、首先，在洗衣服、洗碗等家務(wù)勞動(dòng)的時(shí)候，一定要注意手指和手腕的正確姿勢(shì)，不能夠用力過度。
2、建議一定不要連續(xù)長時(shí)間工作，如果是迫不得已要長時(shí)間工作的，一定要在工作結(jié)束之后按摩一下手指和手腕，用熱水泡一下手效果會(huì)更好。
3、洗衣服的時(shí)候盡量用溫水，特別是在冬天的時(shí)候，洗衣服最好避免使用冷水，或者帶上手套來洗衣服，防止手部受寒。
4、對(duì)于長期需要在書桌面前或者電腦面前工作的人來說，手指和手腕的動(dòng)作就非常重要，一定要正確。手腕一定要觸及實(shí)物，避免懸空。
5、在手部酸痛的時(shí)候，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖植窟\(yùn)動(dòng)?？梢詫⑹滞?60°活動(dòng)一下，然后舒展一下手指頭，按壓一下手掌等等，這些運(yùn)動(dòng)都能在一定程度上緩解手指酸痛。
6、熱敷是一個(gè)很好地緩解疼痛的方法，如果覺得全身關(guān)節(jié)酸痛，就可以泡一個(gè)熱水澡。對(duì)于手腕酸痛的地方，可以采用熱敷，緩解疼痛。
7、最后，有很多人都有捻響手指等等的壞習(xí)慣，這些壞習(xí)慣可能也會(huì)成為導(dǎo)致腱鞘炎的原因，所以一定要及時(shí)改正!
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