糖尿病人這么做再也不怕春節(jié)聚餐了
摘要：一到春節(jié)，親朋好友歡聚一堂享受節(jié)日。在人多的情況下，相比于準(zhǔn)備一桌子菜的忙碌，更多的人會(huì)選擇在外就餐，這樣既能享受到美食，又能跟朋友說笑聊天。但是聚餐一多，糖尿病友就不免苦惱了。
春節(jié)是中國隆重的傳統(tǒng)節(jié)日之一，親友團(tuán)聚，相互舉杯慶祝這一美好的節(jié)日。飯局自然是少不了的，要是控制不住自己的嘴，普通人也就是胖個(gè)幾斤，但是糖尿病友可就遭殃了，血糖升高、代謝指標(biāo)紊亂可逃不了。那么得了糖尿病的病友該怎么做才能夠避免出現(xiàn)這些狀況呢?
一、會(huì)點(diǎn)菜會(huì)吃菜
為了防止自己的血糖升高，糖尿病友要盡量避開高糖和高脂肪的食物，比如帶肥肉的菜，還有淀粉含量高的菜品，較濃的湯也不能奢想了。
不僅如此，高鹽高油的菜品也要拒絕，過多的油脂會(huì)產(chǎn)生多余的熱量，這些熱量就會(huì)引發(fā)血糖升高的現(xiàn)象。如果真的很想吃肉，那么病友可以選擇魚肉和雞鴨肉，但是還是要避開紅燒煎炸成的。
所以，病友在菜品的選擇上可要花點(diǎn)心思了，選擇最適合的食物以及做法才是保護(hù)自己健康的關(guān)鍵。清蒸、涼拌、燉以及煮這些做法是最健康的，若是可以的話，病友還能跟廚師溝通一下，盡量不往菜里加過多的油、糖。如果聚餐上的菜都是高油高糖的，這時(shí)候不吃不行的話，可以用一杯白開水，菜入口前先過一遍，去掉大部分油和糖。
還有吃藥的時(shí)間和吃飯的時(shí)間一定要固定，這樣才能夠較好的控制住自己的血糖。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
二、飯畢閑聊也有門道
吃完飯后大家通常都不會(huì)很快就走，而是繼續(xù)閑聊，這時(shí)候就要點(diǎn)一些飲料酒水和水果來解饞了。此時(shí)病友們也不能夠松懈，酒精是影響血糖濃度代謝的兇手，短期飲酒會(huì)降低血糖，但是長期就會(huì)升高血糖，若是真想喝，淺嘗即可，而且不能空腹喝酒。最好還是喝白開水和淡茶。水果的攝入也要適量，畢竟水果中含糖量尤其的高，特別是干果。最明智的做法就是多跟人聊天，多給朋友夾菜倒酒，照顧同桌的人，這樣就能減少自己的用餐時(shí)間，讓身體逐漸平衡血糖。
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