面對(duì)生活中的高速的生活節(jié)奏，無(wú)處釋放的壓力該何去何從?選擇健身房，選擇運(yùn)動(dòng)解壓一定是你最好的選擇。

一、健身房運(yùn)動(dòng)解壓的好處

　　運(yùn)動(dòng)是上帝賜給我們每個(gè)人一套天然釋放壓力的方法。

　　1、經(jīng)過(guò)一系列的肢體舒展運(yùn)動(dòng)，可以使我們的心跳加快、呼吸加速。這些都可以幫助我們釋放壓力。

　　2、醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，經(jīng)歷一場(chǎng)酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)之后，不僅使我們的肌肉不再那么緊繃，同時(shí)情緒也可以不再那么緊張，放松心情，釋放壓力。

　　3、運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦和身體其他器官之間的血液循環(huán)，進(jìn)而加速了消除為應(yīng)對(duì)壓力反應(yīng)產(chǎn)生的腎上腺素、皮質(zhì)醇和其他化學(xué)物質(zhì)，并帶來(lái)自然狀態(tài)的放松。同時(shí)內(nèi)啡肽在血液中的循環(huán)會(huì)帶來(lái)一些運(yùn)動(dòng)之后的興奮情緒，往往被稱(chēng)為“后繼興奮”。

二、健身房運(yùn)動(dòng)解壓注意事項(xiàng)

　　1、首先，在健身房選擇解壓運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要根據(jù)自己自身的身體情況來(lái)選擇，有高血壓心臟病等的人群不適宜選擇劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　2、一般壓力大的時(shí)候做一些輕松的運(yùn)動(dòng)最有利于放松心情，比如像是跑步、乒乓球和瑜伽等。

　　3、在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該忘卻生活中的不愉快，不能帶著情緒運(yùn)動(dòng)。帶著情緒運(yùn)動(dòng)，注意力不集中，容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

　　4、心情不好的時(shí)候不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)非但不能起任何緩解情緒的作用，相反會(huì)讓心情更不好，還容易受傷，甚至?xí)驗(yàn)橥蝗坏膭×疫\(yùn)動(dòng)破壞身體的抵抗力。所以說(shuō)在心情不好的時(shí)候做劇烈的運(yùn)動(dòng)不僅不能緩解壓力，反而會(huì)事與愿違。

三、健身房緩解壓力的運(yùn)動(dòng)

　　1、瑜伽。在健身房選擇瑜伽教程，不同的瑜伽姿勢(shì)組合到一起，就能讓身體的每一個(gè)生理系統(tǒng)和器官受益，進(jìn)而幫助釋放壓力。通過(guò)輕松的音樂(lè)，舒緩的肢體動(dòng)作，能消除焦躁和煩雜情緒，使人保持一種舒暢寧?kù)o的狀態(tài)。同時(shí)，瑜伽可以使每一個(gè)細(xì)小的關(guān)節(jié)、脊椎、肌肉、韌帶和血管處于一個(gè)平衡的狀態(tài)。

　　2、慢跑。選擇健身房中最常見(jiàn)的一個(gè)運(yùn)動(dòng)器械——跑步機(jī)。在跑步機(jī)上選擇低速跑步，進(jìn)行半個(gè)小時(shí)以上的慢跑，既能幫助我們放松心情，同時(shí)也能讓我們安靜地思考問(wèn)題。

　　3、打拳、健身操等等。
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