母乳不足應該多吃什么？
摘要：母乳不足的媽媽應該多吃什么？相信這是讓每個媽媽都為之困惑的問題。再好的奶粉也不能夠滿足寶寶對于營養(yǎng)的需求，不是萬不得已，哪位媽媽舍得給寶寶吃不好的奶粉呢？ 所以應當保證母乳喂食充足，這樣寶寶才能茁壯成長。
母乳對于寶寶來說是成長最自然、最安全、最完整的天然食物。可是，有許多媽媽們有母乳不足的問題。那么，母乳不足應該多吃些什么呢?如何判斷媽媽存在母乳不足的問題呢?
媽媽的母乳不足最典型的表現(xiàn)就是寶寶吮吸時不發(fā)出吞咽奶水的聲響，這證明媽媽的乳房只有少量乳汁分泌。當然，我們也可以根據(jù)媽媽有沒有乳房脹的感覺、喂奶后寶寶睡眠時間少于1小時等其他表現(xiàn)來判斷媽媽是否母乳不足。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
那么，我們該如何預防母乳不足呢?
1.良好的心態(tài)是預防奶水不足的前提，只有媽媽擁有一個健康的心態(tài)，才能不因為奶水不足而發(fā)愁。
2.每次喂寶寶時，兩邊的乳房都要給寶寶吸吮。這樣的話，媽媽們才能保證擁有足夠的母乳喂養(yǎng)孩子。
3.媽媽要多喝水，及時補充水分。多喝水有利于媽媽擁有足夠的母乳喂養(yǎng)孩子。
4.喂養(yǎng)孩子時手呈“c”字型，輕輕托起乳房，有利于孩子充分吸吮母乳。
那么，母乳不足的媽媽應該多吃什么?
1.飲食要清淡，多喝煲湯。盡量不要吃有刺激性的食物，這樣不利于母乳的分泌。
同時應該多吃鯽魚、豆腐等食物催乳。
3.多吃肉蛋奶類，如豬肉、牛肉、兔肉等食物。
4.多吃蘋果、獼猴桃、香蕉等水果補充維生素C等營養(yǎng)，保證奶水的營養(yǎng)更加全面。
5.多吃五谷雜糧，如黑米、大米、小麥、面粉、粟米等食物，補充膳食纖維。
6.多吃黑芝麻和花生。黑芝麻含有的多種人體必需的氨基酸，而花生所含的鈣、鐵對孩子和媽媽都非常有益。
總而言之，媽媽們?nèi)绻霈F(xiàn)母乳不足的問題應當充分重視，多吃有營養(yǎng)的食物，才能確保孩子能夠有充分的營養(yǎng)。
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