很多人認(rèn)為在孕期間孕婦不適合做運(yùn)動(dòng)，其實(shí)孕期適量地做運(yùn)動(dòng)對于孕婦是很有好處的。雖說有好處，但是有一些運(yùn)動(dòng)是孕婦媽媽不能做的，尤其是一些過于激烈的運(yùn)動(dòng)。那么孕期中孕婦們做哪些運(yùn)動(dòng)是比較適合的并且對胎兒有好處的呢?

一、孕期做運(yùn)動(dòng)的好處

　　孕期做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高血液中的含氧量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢，讓胎兒獲得更多的血液供氧從而加快新陳代謝，促進(jìn)寶寶的大腦和身體的生長和發(fā)育。適當(dāng)合理的運(yùn)動(dòng)能提高孕媽媽的體力，保證到時(shí)候有充足的體力順利分娩，以確保分娩后身材的恢復(fù)。室外的運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)維生素D的合成，進(jìn)而補(bǔ)鈣，促進(jìn)寶寶骨骼的發(fā)育。而孕婦心情的舒暢也更有利于寶寶的良好性格的形成。

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二、孕期

　　1、散步：散步可以幫助胎兒下降入盤，松弛骨盆韌帶，為分娩的順利進(jìn)行做準(zhǔn)備。散步時(shí)最好是邊走邊按摩邊和寶寶交談。散步可以分為早上和晚上兩次，每次二十分鐘，最好選擇清靜環(huán)境干凈的地方，四周不要有污染。

　　2、爬樓梯：爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，幫助胎兒順利入盤，平時(shí)孕婦必須在監(jiān)護(hù)人的監(jiān)視下爬樓梯，這樣可以保證孕婦媽媽們的安全。

　　3、游泳：游泳可以鍛煉孕婦的全身肌肉，對于孕婦媽媽們來說也是相對較安全的運(yùn)動(dòng)方式。孕婦在水中游泳能夠緩解自身疲勞感，在水浮力的作用下，體重不會(huì)給媽媽們帶來太大的負(fù)擔(dān)，對胎兒來說其感知外界溫度或者其他感知力也會(huì)得到增強(qiáng)。

　　4、有氧操：有氧操需要去胎教中心學(xué)習(xí)，在胎教中心所學(xué)的每個(gè)動(dòng)作都是對胎兒孕婦有益的。經(jīng)過一段時(shí)間的規(guī)律練習(xí)有助于孕婦心血管的鍛煉。去胎教中心還可以和一些準(zhǔn)媽媽們交流情感心得，解決孕期生活中遇到的苦惱，也有助于防止產(chǎn)后抑郁。

三、孕期

　　1、在孕期運(yùn)動(dòng)首先要咨詢醫(yī)生，了解自己適合哪種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　2、運(yùn)動(dòng)之前都要做好熱身運(yùn)動(dòng)，時(shí)間最好在五分鐘左右。

　　3、最佳運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是在懷孕的第四個(gè)月到第七個(gè)月，也并非所有的孕婦都適合做運(yùn)動(dòng)。如果你有心臟病、腎臟有疾病或者有過流產(chǎn)史自然是不能在孕期做運(yùn)動(dòng)的。

　　4、運(yùn)動(dòng)過程中要多喝熱水，以防止脫水和高熱影響胎兒正常發(fā)育。