想長(zhǎng)個(gè)，得知道這些“骨頭里”的秘密
摘要：決定身高的，不只是基因，骨骼也是很重要的一環(huán)，也就是說，即使沒有長(zhǎng)高的基因，你也有機(jī)會(huì)獲得不錯(cuò)的身高。
在現(xiàn)代社會(huì)，長(zhǎng)得高確實(shí)比長(zhǎng)得矮在某些方面具有一定優(yōu)勢(shì)，于是乎不少人開始探索如何讓人長(zhǎng)得更高，今天小諾也說幾個(gè)辦法。
一、想長(zhǎng)個(gè)，這些人得時(shí)常注意監(jiān)測(cè)：
1、肥胖的孩子。一般肥胖孩子內(nèi)分泌水平都較高，這些激素可加速骨骺的閉合，從而影響最終的身高。
2、早熟的孩子。男孩在10歲、女孩在8歲前出現(xiàn)第二性征發(fā)育明顯的，即提示孩子可能性早熟。而早熟的孩子，骨骼發(fā)育會(huì)提前，從而縮短骨骼生長(zhǎng)時(shí)間。
3、成長(zhǎng)緩慢的。與同年齡孩子相比明顯矮小并且/或者3-10歲的孩子每年生長(zhǎng)低于3cm的。
4、成年人骨齡早已形成，沒必要檢測(cè)，應(yīng)該多注意的是骨密度。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
二、那么除了監(jiān)測(cè)之外，有助于長(zhǎng)高的具體辦法是什么呢?
根據(jù)醫(yī)生建議補(bǔ)充鈣、維生素以及微量元素和蛋白質(zhì)等。
維生素：維生素D(VD)是骨骼的加油站，能夠促進(jìn)小腸中鈣的吸收。
微量元素：鎂、鉀，這兩種元素可謂是骨骼中的穩(wěn)定劑。鎂一旦缺乏，骨頭會(huì)變得更易斷。而鉀能夠減少鈣質(zhì)的流失，使骨骼更加的硬朗。
蛋白質(zhì)：它是骨骼里的“混凝土”，大概占骨骼的22%左右，能夠使得骨骼有韌性，經(jīng)得起外力沖擊。
在生活、飲食上，我們還要遵循以下原則：
1、飲食要多樣均衡，切忌偏食。
2、蛋白質(zhì)要搭配碳水化合物來(lái)吃，這樣更加有利于吸收。
3、保持一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，特別是有跳高的動(dòng)作，對(duì)于刺激骨骼生長(zhǎng)有一定的功效。
4、保持規(guī)律充足的睡眠，減少因?yàn)椴灰?guī)律作息帶來(lái)的激素分泌紊亂。
最后，選購(gòu)一款健康險(xiǎn)和意外險(xiǎn)，做到不管是因?yàn)樯∵€是發(fā)生意外，一旦影響骨骼發(fā)育，都要利用保險(xiǎn)所賠償?shù)某渥阗Y金盡快治療，絕不可讓其影響長(zhǎng)高。
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