一、膝關(guān)節(jié)扭傷如何保養(yǎng)

　　1、避免在潮濕處睡臥。對(duì)于膝關(guān)節(jié)扭傷的人來(lái)說(shuō)，關(guān)節(jié)抵御潮濕風(fēng)寒的能力很差，如果長(zhǎng)期睡在潮濕的地方很可能會(huì)患上膝關(guān)節(jié)炎。為了避免患膝關(guān)節(jié)炎，病人還要注意出汗后不能洗涼水浴或者洗腳，膝關(guān)節(jié)不能過(guò)于勞累。

　　2、貼墻蹲起保養(yǎng)法。對(duì)于膝關(guān)節(jié)扭傷的人來(lái)說(shuō)除了靜養(yǎng)，還可以采用適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的方法恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的傷。貼墻蹲起的具體方法是指背靠墻而立，腳后跟離墻一只腳的距離，在兩膝蓋之間放置一只球，夾緊球身體沿墻壁緩慢下蹲，蹲到馬步那樣的程度，再慢慢直起身體，反復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。這個(gè)方法在使用時(shí)注意要等膝關(guān)節(jié)恢復(fù)到一定程度后才能用，否則會(huì)加重傷勢(shì)，而且在下蹲時(shí)注意速度，不要急于求成。

　　3、飲食保養(yǎng)法。除了上述的運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)法外，飲食保養(yǎng)也是很有效的方法。在受傷期間要多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、大豆、雞蛋、魚(yú)蝦、海帶等，這些食物既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，又能生長(zhǎng)軟骨及關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑液，使關(guān)節(jié)能更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝。除此之外，我們常見(jiàn)的“以形補(bǔ)形”飲食療法也可以嘗試，像雞爪、豬蹄、羊腿之類(lèi)的食物也可以多吃。

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

　　4、注意保暖。膝關(guān)節(jié)遇到寒冷會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血液循環(huán)變差，關(guān)節(jié)疼痛會(huì)加劇，因此在寒冷的天氣要注意膝關(guān)節(jié)保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝。

　　5、控制體重。體重是影響膝關(guān)節(jié)的重要因素，體重過(guò)重會(huì)增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，因此對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)要節(jié)制飲食，降低體重。

二、意外醫(yī)療險(xiǎn)為您保駕護(hù)航

　　膝關(guān)節(jié)扭傷往往是意外導(dǎo)致，在運(yùn)動(dòng)時(shí)或者出車(chē)禍都可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)扭傷，這些情況下意外醫(yī)療險(xiǎn)都可以賠付醫(yī)療費(fèi)用，而且意外醫(yī)療險(xiǎn)是補(bǔ)償型保險(xiǎn)，除了首次治療費(fèi)用，之后的治療費(fèi)用都能按比例得到一定的賠付。意外醫(yī)療險(xiǎn)在賠付時(shí)的理賠程序十分簡(jiǎn)單，只需出具被保險(xiǎn)人接受治療的相關(guān)診斷證明就可以得到賠付，沒(méi)有其他的程序。大家可以投保意外醫(yī)療險(xiǎn)，有備無(wú)患。