一、跑酷是什么

　　跑酷，是一種街頭上的疾走極限運(yùn)動(dòng)，可以說(shuō)是人類原始跑跳攀爬動(dòng)作的延續(xù)，練好了頗有點(diǎn)飛檐走壁的感覺(jué)，所以廣受年輕人的追捧。但跑酷并不是胡亂的跑動(dòng)，而是有著一套非常完善的科學(xué)系統(tǒng)，它可以根據(jù)個(gè)人的選擇進(jìn)階發(fā)展成極限運(yùn)動(dòng)。

　　但跑酷說(shuō)是極限運(yùn)動(dòng)，其普適范圍卻是非常廣的，無(wú)論男女老少，只要身體健全就都可以練習(xí)參與到跑酷中去。只是網(wǎng)上流傳的各種高水平跑酷視頻讓人印象深刻，大家默認(rèn)跑酷的入門門檻很高，便紛紛望而卻步。

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二、入門跑酷的準(zhǔn)備和注意點(diǎn)

　　雖然提到跑酷的入門門檻并沒(méi)有大眾想象中的那么高，每個(gè)人都可以練習(xí)掌握，但是也不能無(wú)視其作為極限運(yùn)動(dòng)的存在，所以，新人在入門跑酷時(shí)還是要特別注意，避免受傷。

　　1、吃透理論知識(shí)點(diǎn)：所有事物的入門都是先從理論出發(fā)，查閱書籍，觀看教學(xué)視頻，甚至是尋找專業(yè)的教練，了解全面跑酷的系統(tǒng)，只有當(dāng)知識(shí)點(diǎn)了然于心時(shí)，才能果敢自信的進(jìn)行實(shí)踐。

　　2、提升身體素質(zhì)：體能的鍛煉是必須的，沒(méi)有力量的支撐是完不成跑酷的動(dòng)作的，只有打好身體素質(zhì)基礎(chǔ)，技術(shù)動(dòng)作才能做到位，再配合平衡感和跳躍能力的訓(xùn)練，每天堅(jiān)持，勤于練習(xí)。

　　3、運(yùn)動(dòng)前一定要注意熱身：熱身能夠讓運(yùn)動(dòng)時(shí)所要用到的肌肉群先進(jìn)行收縮活動(dòng)，以增加身體溫度和血液循環(huán)，從而避免受傷。

　　4、戴好防護(hù)設(shè)備：不要因?yàn)榉雷o(hù)設(shè)備麻煩或者不舒服就輕易的脫下，護(hù)具不僅能起到保護(hù)作用，還能在無(wú)形中起到力量的推動(dòng)作用。

　　5、要自信果敢，同時(shí)注意量力而行，視自己的能力而挑戰(zhàn)：跑酷的動(dòng)作是瞬間的事情，畏縮害怕的心理會(huì)嚴(yán)重影響到動(dòng)作的完成，嚴(yán)重可能會(huì)發(fā)生意外，所以每一次的起步都要充滿信念和自信;但是要明確的是，跑酷是為了興趣愛(ài)好而不是獵奇，量力而行才是正確的態(tài)度。

　　6、以防萬(wàn)一，購(gòu)買保險(xiǎn)：跑酷的不確定性太多，作為極限運(yùn)動(dòng)，危險(xiǎn)系數(shù)還是比較高的，誰(shuí)也說(shuō)不好意外的發(fā)生，且一旦發(fā)生意外，都是傷筋動(dòng)骨不可逆轉(zhuǎn)的傷害，所以有條件的話，可以購(gòu)買一份合適的意外險(xiǎn)。

　　跑酷很酷，可以說(shuō)是一種具有勇士精神的運(yùn)動(dòng)，其獨(dú)有的運(yùn)動(dòng)哲學(xué)更是吸引著眾多年輕人的視線，嘗試當(dāng)然可以，但是更要注意安全，做好入門準(zhǔn)備。