開燈睡覺會讓人發(fā)胖？
摘要：在人類長期的進化過程中，總會有一部分個體，養(yǎng)成一些和其他人完全不一樣的生活習(xí)慣。對一些事物，人們會有不同的看法，不同的對待方式。像是睡覺，人們應(yīng)該是習(xí)慣于在黑暗中睡覺的，但是有些人會比較喜歡開著燈睡覺。
雖然開著燈睡覺的人，只在我們的生活中占據(jù)了很小的一部分。但是人們?nèi)匀环浅Ｔ谝忾L期在開燈光照明亮的情況下睡覺，是否可能會給我們的身體帶來的一定的健康隱患。
首先，讓我們從黑夜這件事情來開始講起吧。原始社會，在野外黑色的環(huán)境意味著更容易被未知的野獸所襲擊，黑夜一定程度上意味著來自于森林中種種潛在的危險。對黑的恐懼，提高了我們祖先夜晚的警惕性從而大大增加了祖先們的生存能力。如今的我們，已經(jīng)可以說得上處在食物鏈的頂端了，但“怕黑”這個習(xí)慣仍然被保留了下來。開燈睡覺算是對進化過程中怕黑本性的繼承，心理學(xué)家將這種實際上非常不好的行為命名成了“開燈睡眠癖”。
“開燈睡眠癖”其主要危害不僅僅是打擾到人們重要的生物鐘，而且也會影響到我們的脂肪比例，讓變胖的風(fēng)險無限的加大，在你不經(jīng)意的睡眠之間。曾經(jīng)在外國就有專門的研究撰文說出了，夜晚如果臥室燈光過亮，長時間在其下面被照射的人將會有更高的可能性誘發(fā)肥胖，血糖高，睡眠不足等等問題，更進一步危害我們的身體健康。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
開燈睡覺導(dǎo)致肥胖并非是無的放矢，關(guān)于這方面的研究就有很多。
1、開燈睡覺會影響女性的肥胖程度。
英國牛津大學(xué)所展開的對習(xí)慣開燈睡覺和關(guān)燈睡覺女性肥胖度的調(diào)查。發(fā)現(xiàn)習(xí)慣開燈的女性BMI值相對更高。
2、臥室的亮度會影響人的血脂水平和肥胖程度。
這項依據(jù)來自于日本奈良醫(yī)科大學(xué)研究人員進行的對照試驗，將528個人分為兩組，在高于和低于3勒克斯的兩個臥室進行活動。在一段時間后，研究人員發(fā)現(xiàn)對照組在超過3勒克斯房間里的人員體內(nèi)的甘油水平平均高出了20毫克每分升，體重多了大約兩千克，甚至腰圍也多了2厘米之多。
3、光照時間會影響我們?nèi)梭w內(nèi)的脂肪比例。
荷蘭萊頓大學(xué)對小白鼠進行了光照實驗，在給小白鼠24小時光照的情況下，五周過后，神奇的事發(fā)生了，持續(xù)被光照射的小白鼠比普通的小白鼠體內(nèi)脂肪增加了近50%。并且實驗抑制了小白鼠體內(nèi)棕色好脂肪的形成，增加了白色壞脂肪的形成。
由此可見，燈光確實對肥胖有一定的影響，希望大家能在睡覺之前關(guān)掉燈光，免得自己莫名其妙的肥胖。
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