BMI指數(shù)是一種評(píng)定人肥胖程度的分級(jí)方式
摘要：BMI指數(shù)是世界上公認(rèn)的一種評(píng)定人肥胖程度的分級(jí)方式，那BMI指數(shù)到底該如何看呢？
對(duì)于一些對(duì)自己體重十分在意的人來(lái)說(shuō)，BMI指數(shù)并不陌生，但仍有不少人對(duì)這個(gè)指數(shù)并不了解，那么接下來(lái)就來(lái)介紹一下有關(guān)BMI指數(shù)。
BMI指數(shù)是什么？
BMI指數(shù)的全稱(chēng)是身體質(zhì)量指數(shù)(body mass index)，在國(guó)際上是用來(lái)衡量人的肥胖和健康程度的重要標(biāo)準(zhǔn)。這個(gè)指數(shù)的計(jì)算方法是體重除以身高的平方所得到的值，其中體重的單位為千克(kg)，身高的的單位為米(m)。
BMI指數(shù)怎么看？
根據(jù)BMI指數(shù)的數(shù)值一般可以分為五類(lèi)肥胖程度，在18.5-24.9之間為標(biāo)準(zhǔn)，15.1-18.5之間為偏瘦，小于15.1為嚴(yán)重偏瘦，25.0-29.9之間為超重，大于30.0為肥胖。但需要注意的是肌肉發(fā)達(dá)的人BMI指數(shù)也較高，但其體脂率并不高。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
BMI指數(shù)過(guò)高怎么辦？
1.控制飲食，首先要減少卡路里的攝入，那重點(diǎn)就是要減少高熱量、糖等食物的攝入;其次要多吃蔬菜、水果和谷物，可以增加維生素的攝入。并且還要降低吃飯的速度，吃東西時(shí)速度盡量放慢一些。
2.要適度進(jìn)行體育鍛煉，每天可以進(jìn)行30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)。
3.保持樂(lè)觀的心態(tài)，在壓力過(guò)大的時(shí)候要注意調(diào)整自己的心態(tài)。
4.保持良好的生活作息，早睡早起，少熬夜。
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