夏天為什么這么困？跟你的飲食有關(guān)
摘要：都說春困夏乏，所以大部分人認為夏季容易出現(xiàn)犯困的情況僅是因為天氣炎熱，因此容易精神不振。實際上，除了氣候問題，飲食方面也會對人的精神狀態(tài)產(chǎn)生影響，在夏季吃對食物，可以有效趕走疲倦，恢復(fù)精氣神。
炎熱的天氣，人常常會一天下來哈欠不斷，還可能會厭食、周身乏力，特別是在午飯過后，困意就會更加明顯，即使晚上睡眠時間足夠充足，白天工作仍有抵不住的疲倦。實際上，夏季炎熱的天氣狀況確實會使人感受到易犯困這樣的狀況，大家心理上是接受著“春困夏乏”這樣的說法，認為這像是一種正常的生理現(xiàn)象。實際上，這是一種脾胃較虛，濕氣侵體的表現(xiàn)，如若是身體素質(zhì)較好的人，往往能夠較快適應(yīng)氣候變化，因此就不會容易困乏。若要改善這一情況，飲食是至關(guān)重要的一部分。
那么夏季飲食該注意哪些方面？
1、甜食。有些食物在會使得人越來越容易犯困，常見的例如甜食，甜食中含糖量非常高，能促進人的身體分泌胰島素，同時大腦釋放較多的色氨酸，加之夏季的氣候條件，更容易使人感受到困倦。
2、紅肉。分解紅肉需要耗費身體大量能量，因此，食用紅肉也容易使人犯困，例如牛排等。除了暑濕的影響外，人體缺乏鐵、維生素B、維生素D時，也容易產(chǎn)生疲累，日常飲食可以通過食用以下種類的食物，來改善夏乏的癥狀。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
可以改善夏乏的食物
1、首先，我們要認識到，夏季雨水多，濕氣大，溫度高，人易犯困多與暑濕有關(guān)，在日常飲食當(dāng)中加入祛濕的食物，可以改善體內(nèi)濕氣重導(dǎo)致的不適，紅豆、薏米、蓮子等食物具有祛濕的功效，非常適合夏季及體內(nèi)濕氣重的人群食用。常見可將紅豆和薏米一起燉煮，原因在于，薏米本身性寒，直接食用容易傷脾，祛濕應(yīng)當(dāng)與健脾同時進行，因為人的脾負責(zé)運化濕氣，如若脾受損，濕氣更加難以揮發(fā)，濕氣反而會加重。而濕氣重，就會導(dǎo)致脾的負荷太大，進而脾虛。薏米紅豆一起燉煮食用，可以清熱利尿、健脾祛濕、清熱排膿。
2、其次，夏季應(yīng)當(dāng)多吃蔬菜水果。新鮮的蔬菜可以補充鉀和各種維生素，一般每天進食的蔬菜盡量保證3-4種，水果保證2-3種，綠豆當(dāng)中含鉀豐富，可以適量進食。另外，木耳、蘑菇、動物肝臟等含有豐富的鐵，也是人體所必需的。需要注意的一點是，植物中的鐵屬于非血紅素鐵，盡量搭配含有維生素C的食物才能夠使人體吸收。
3、最后，夏季應(yīng)當(dāng)保證每日攝入充足的水分，在加快新陳代謝的同時，也能夠增加體內(nèi)血液循環(huán)的速度，不少人會通過喝茶來提神，如若飲茶，盡量飲用淡茶，淡茶水中含有一定的鉀等礦物質(zhì)，要避免濃茶過渡刺激神經(jīng)，影響休息。
實際上，如若是睡眠不足，或是精神壓力大都可能導(dǎo)致身體疲累，通過飲食可以改善一部分的夏乏問題，但是為了自身的健康，除了健康的飲食，也要養(yǎng)成良好的生活作息，才能讓身體機能處于一個良好的狀態(tài)。
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