手把手教你喝出牛奶最大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值！
摘要：牛奶一直都是溫補(bǔ)的佳品，奶質(zhì)良好的牛奶中含有包括鈣等各種有益骨骼成長(zhǎng)的礦物質(zhì)，因此在老年人和青少年等最需要補(bǔ)鈣的群體中，牛奶的飲用是必不可少的。今天小諾就來(lái)手把手教你喝出牛奶最大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值！
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值每個(gè)人都能說(shuō)上幾句，然而說(shuō)起如何喝牛奶最有營(yíng)養(yǎng)，大家不一定能總結(jié)出一些要領(lǐng)。不用擔(dān)心，今天小諾就帶大家來(lái)說(shuō)道說(shuō)道怎么發(fā)揮牛奶最大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值!
一、選取固定的時(shí)間飲用牛奶
習(xí)慣喝牛奶的人總是會(huì)選取固定的時(shí)段來(lái)喝牛奶，但是每個(gè)時(shí)段都適合喝牛奶嗎?答案是否定的，一般在每天的清晨和夜晚喝牛奶比較合適。清晨適合在早餐吃完后的半小時(shí)左右飲用牛奶，鞏固營(yíng)養(yǎng)的吸收。而晚上睡前30分鐘時(shí)喝牛奶有助于身體更好進(jìn)入睡眠狀態(tài)，帶來(lái)一夜好眠。
二、過(guò)燙過(guò)涼的牛奶都不利于營(yíng)養(yǎng)吸收
在炎炎夏日喝上一杯冰鎮(zhèn)牛奶，口感舒爽，但是因?yàn)闇囟冗^(guò)低，促進(jìn)腸胃消化過(guò)快，可能會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重還可能導(dǎo)致腹瀉和輕度腸胃炎。而如果飲用過(guò)燙的牛奶會(huì)使得營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失，所以應(yīng)該將牛奶溫度控制在45度左右，保持牛奶處于溫?zé)岬臓顟B(tài)。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
三、空腹一定不要喝牛奶
很多把牛奶作為早餐標(biāo)配的人，有空腹喝牛奶的習(xí)慣，實(shí)際上這是非常不可取的。清晨胃里胃酸分泌量大，直接和牛奶中的蛋白質(zhì)接觸后不容易吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此必須在早飯吃完以后，大約半小時(shí)再食用牛奶是最佳的。
四、喝奶茶并不等于喝牛奶
有一些喜歡喝奶茶的年輕人一天甚至喝幾大杯奶茶，自詡自己已經(jīng)喝了牛奶。不曾想奶茶不僅沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，反而很有可能帶來(lái)健康問(wèn)題。何出此言呢?
一般市面上售賣(mài)的奶茶都會(huì)加入很多的食用糖精，會(huì)破壞牛奶的鈣離子在腸胃中的吸收。如果食用太多奶茶可能會(huì)有患上糖尿病的隱患。研究表明糖尿病的患病年齡正在不斷下降，而越早患上糖尿病，也就越有可能因此引發(fā)更重大的疾病。所以小諾想提醒大家，在平時(shí)一定要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉，給自己和家人配置好完善的重疾險(xiǎn)等保險(xiǎn)，如果有身患糖尿病的家人更應(yīng)該選擇合適的保險(xiǎn)為其配置好，給家人更好的保障。許多醫(yī)療險(xiǎn)和重疾險(xiǎn)不對(duì)患有糖尿病的人開(kāi)放投保，此時(shí)可以選擇一些針對(duì)糖尿病病人的特定保險(xiǎn)進(jìn)行投保。
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