警惕！睡眠不足等于慢性自殺
摘要：“翻身翻到天發(fā)亮，數(shù)羊數(shù)到手抽筋”——不少現(xiàn)代人都被睡眠不足這一亞健康問題困擾。晚睡一般指超過晚上11點入睡，年輕人能睡而不想睡，久而久之患上了晚睡強迫癥；中老年人想睡而睡不著，深受失眠癥的困擾。
睡眠與我們的健康息息相關(guān)，長期睡眠不足會導(dǎo)致亞健康，而每天睡夠7小時是擁有健康體魄的前提。
一、睡眠不足的原因?
1、環(huán)境因素是困擾失眠患者的一大惡魔。噪音和光照干擾，溫度過高或過低，臥具過硬過軟，被褥過厚或過薄都能影響睡眠，臨時改換睡眠的環(huán)境比如住院或住旅館也容易引起睡眠不足。
2、因旅行或工作原因調(diào)整時差，兩班交替。生理因素?fù)艨辶宋覀兊淖飨ⅰ?/p>
3、突發(fā)事件和各種生活事件均可引起睡眠不足。心理的情緒如憂慮疾病、害怕手術(shù)、親人亡故、臨近考試或工作調(diào)整等都能導(dǎo)致暫時性睡眠不足。
4、如果是身患疾病，疼痛也會在每個夜里悄然到來。各種疼痛性疾病如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起睡眠不足。
二、睡眠不足的危害?
1、損傷大腦
睡眠不足使大腦得不到充足的休息，不僅影響記憶力還會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力，嚴(yán)重時甚至出現(xiàn)頭痛惡心的癥狀，干擾日常學(xué)習(xí)和工作。
2、影響正常發(fā)育
青少年的生長發(fā)育與生長素的分泌有重要關(guān)系，而生長素的分泌與睡眠密切相關(guān)，熟睡時，生長素的分泌可達(dá)到數(shù)個高峰，非睡眠狀態(tài)下，生長素的分泌減少。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
3、冠心病
睡眠不足會導(dǎo)致頸動脈血管壁增厚，增加患冠心病的風(fēng)險。研究發(fā)現(xiàn)，平均每天少睡一個小時的人，其頸動脈內(nèi)膜中層增厚0.021毫米，這個看似微小的變化卻使他們患上冠心病的風(fēng)險增加。
近期，針對睡眠時間與車禍風(fēng)險關(guān)聯(lián)性的研究表明，在7000名事故司機的調(diào)查報告數(shù)據(jù)顯示，開車前24小時內(nèi)睡眠不足7小時的司機，發(fā)生車禍的可能性升高。睡眠不足4小時的司機負(fù)全責(zé)的概率，是睡眠達(dá)到7到9小時司機的15.1倍。意外保險是指投保人繳納一定數(shù)額的保險費，保險公司承諾于被保險人，在遭遇特定范圍內(nèi)的災(zāi)害事故，致身體受到傷害而造成殘廢或死亡時，給付保險金的行為或合同。身體指被保險人的自然軀體，不包括假牙、假肢等非天然部分，同時需滿足外來的、突發(fā)的、非本意的和非疾病的四大條件。
1、外來的：指傷害的原因為被保險人自身之外的因素作用所致。
2、突發(fā)的：是指人體受到猛烈而突然的侵襲所形成的傷害，如撞車、被墜落物砸傷等，死亡是突發(fā)的，瞬間完成的。
3、非本意的：指能預(yù)見的、非本人意愿的不可抗力事故所致的傷害，傷害結(jié)果意外，而原因為本意的傷害不能認(rèn)定為意外傷害。
4、非疾病的：指損害的造成不是由被保人身體本身的因素或疾病引起的。
現(xiàn)代社會意外風(fēng)險隨處可見，在盡量保證充足睡眠的同時，我們也可以購買一份人身意外險，一是能夠給提供充足的保障，二是能換得一份安心。
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