如果你熬夜，你的大腦就會(huì)自己吃自己！
摘要：眾所周知，睡眠不足影響健康，但卻很少有人知道睡眠不足怎么影響健康。今天，就讓小諾來(lái)說(shuō)說(shuō)，關(guān)于睡覺的那些事。
你敢想象，當(dāng)你熬夜的時(shí)候，大腦已經(jīng)開始默默地吃自己……為什么這么說(shuō)呢?
因?yàn)樗卟蛔?，我們的身體會(huì)慢慢的發(fā)生變化：
1、會(huì)變胖
瑞典烏普薩拉大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)的最新研究發(fā)現(xiàn)，僅僅熬夜一次就會(huì)引發(fā)人體時(shí)鐘基因的表觀遺傳改變。這些時(shí)鐘基因，負(fù)責(zé)調(diào)控各個(gè)人體組織的生物節(jié)律，一旦發(fā)生改變，將會(huì)導(dǎo)致肌肉變少和脂肪增多。
2、會(huì)變暴躁
之前有研究表明，睡眠不足會(huì)增加消極情緒，如悲傷和焦慮，減少積極情緒，包括幸福和熱情。
愛荷華州立大學(xué)的研究人員更是發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)直接引發(fā)憤怒。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
3、腦子開始吃自己
人之所以需要睡覺，很大一部分原因是大腦需要在睡覺的時(shí)候，清除一天下來(lái)積攢的神經(jīng)活動(dòng)毒副產(chǎn)物。
大腦中有兩種神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞負(fù)責(zé)這項(xiàng)工作，小膠質(zhì)細(xì)胞負(fù)責(zé)清除凋亡神經(jīng)細(xì)胞或受損細(xì)胞，星形膠質(zhì)細(xì)胞則負(fù)責(zé)修剪大腦中不必要的突觸，來(lái)刷新和重塑它們的連接方式。
馬爾科理工大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，睡眠不足時(shí)小膠質(zhì)細(xì)胞的活動(dòng)會(huì)增加，這就意味著它會(huì)吞噬更多的神經(jīng)細(xì)胞，即“大腦開始自己吃自己了”。這可不是一件好事，早已有研究發(fā)現(xiàn)，小膠質(zhì)細(xì)胞的活躍與腦疾病(如阿爾茨海默病)有關(guān)。
4、增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)
在我們的身體中，有著一種十分重要的免疫細(xì)胞——自然殺傷細(xì)胞，它專門對(duì)付癌細(xì)胞，還與抗病毒感染和免疫調(diào)節(jié)有關(guān)。
有研究發(fā)現(xiàn)，只要一個(gè)晚上睡眠低于5小時(shí)，這種細(xì)胞就會(huì)減少70%，所以睡眠不足的人患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。
不僅如此，在小鼠身上進(jìn)行試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，同樣患有腫瘤的小鼠，睡眠不足的相對(duì)睡眠充足的，腫瘤增大速度要快上很多倍。
由此我們知道，睡眠不足可謂害人不淺，保障充足的睡眠就是我們對(duì)抗以上風(fēng)險(xiǎn)的最有力武器。但現(xiàn)實(shí)中最有利的不一定是最容易實(shí)現(xiàn)的，如果每個(gè)人都擁有充足的睡眠，這類研究甚至不會(huì)出現(xiàn)，至少不會(huì)傳播的如此廣泛、迅速。
正是因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)中的人們很難保證自己擁有充足的睡眠，導(dǎo)致大量的人以此而出現(xiàn)了眾多的問(wèn)題，才促使科學(xué)家們開始研究缺乏睡眠的危害。
所以小諾建議大家，在盡自己最大努力保障睡眠的同時(shí)，一定要給自己選擇一份中意的健康險(xiǎn)，以此增強(qiáng)自身對(duì)抗疾病風(fēng)險(xiǎn)的能力
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